Brust wächst nicht mehr

[son of the eternal]

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die Brust schrumpft, wenn man nur Dips macht. Es empfiehlt sich Dips + eine andere Brustübung (alternierend, z.B. Liegestütz mit Zusatzgewicht oder Bankdrücken) in den Trainingsplan einzubauen. Auch wenn es meist als Mythos abgetan wird scheinen mir Dips eher für eine fasrige und flache Brust, Liegestütz und Bankdrücken jedoch für Fülle verantwortlich zu sein - probiers aus.

[*HE-MAN*]

@lifty
na dann viel erfolg weiterhin...

[halotestin]

@he-man

kenn sogar jemanden der auf kniebeuge und fliegende geschworen hat bzg brustaufbau und der hatte alles ander als ne schwache brustentwicklung...


@dawg

einfach mal 1woche pausiern und programm ändern ... z.b 8x8 probieren

[Nepumuck]

@ dawg

Versuche einfach mal dein Trainingsplan umzustellen.
Mach einfach übungen die du sonst nie machst.
Wenn du sonst nur Bankdrücken und Schrägbankdrücken machst,
Probiers doch mal mit:
- Kabelzügen
- Fliegenden auf der Flach/Schrägbank mit KH
- Maschienenübungen (Butterfly z.B)
- Bankdrücken mit KH auf der Flachbank
- eventuell noch Dips mit Zusatzgewicht.

Und lass das "Normale" Bankdrücken mal ganz weg.
Versuch es einfach mal, was hast du zu verlieren ?
Probiers einfach mal ne zeitlang, und wenn dir
Nichts bring oder nichts gebracht hat, kannste ja
wieder dein altes Brustpogramm machen.


Mfg Nepu

[X3my]

Es kommt bestimmt auch ziemlich auf die Ausführung drauf an. Hab's zum Beispiel mal gesehen, wie jmd. die Unterarme bisserl mitbwegt hat und zwischen Ober- und Unterarm beim runtergehen einen ziemlichen Winkel gelassen hat. So klappt das natürlich nicht, da ist hauptsächlich der Trizeps beteiligt (und Schultern), aber das ist ja beim Bankdrücken, wenn man nur das obere Viertel der ROM nutzt, nicht groß anders.
Wenn man sehr tief runter geht und sich weit vorbeugt, die Unterarme stets in der Senkrechten, dann sollten die schon eine sehr gute Brustübung sein.
Was mich nur bisserl stört, ich merk Dips hauptsächlich im Brustansatz (ich mein nicht den vorderen Delta), mach ich noch was falsch (Ich mach sie natürlich so, wie ich sie oben beschrieben hab + Brust raus, Schulterblätter zusammen) oder ist das egal, da ja ein Muskel sowieso nur im ganzen wächst (oder auch nicht @topic ^^).

[son of the eternal]

Wie hast Du die Dips in Dein Programm eingebaut?
Unterschiedlich. Zuletzt (darauf bezieht sich das Schrumpfen) als Hauptbrustübung in einem GK/2x pro Woche bzw. im gewöhnlichen 3er Split.
Eine wissenschaftliche Erklärung habe ich nicht, meine Aussagen sind rein empirisch.

Was würde das für Vorteile bringen ?
Habe ich bereits erwähnt: Dips sorgen für ein "fasriges" Aussehen, Bankdrücken oder Liegestütz für Fülle. Auch hier gilt: beruht lediglich auf meiner Trainingserfahrung.


Was könnte der Grund dafür sein?
Damit beschäftige ich mich nicht und ich weiß es auch nicht. Mein trainingstheoretisches Wissen in Kombination mit meiner Erfahrung hat mir bereits gewünschte Erfolge gebracht, darum liegt mein wissenschaftliches Interesse in anderen Bereichen als der Trainingslehre. Ich kann nur meine Erfahrungen weitergeben, obige ist Tatsache.