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Wie wäre es, wenn du dir mal den Wichtig Sticky (ganz oben hier im Forum) Trainingsgrundlagen von WKM durchliest, dasselbe im Ernährungsforum machst, im Ausdauerforum dito, und danach erst wieder Fragen stellst. Oder erstmal die Suchfunktion benutzt?
Mein ja nur ...
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