tach leutz


also wärend der schule hat ich keine ziet zu diäten und mein dady war auch immer dagegen

so am 1.7 fährt mein dad wech und ich hab schulfrei

so da wollt ich vorm urlaub mal ne richtig harte (wirksame )diät starten

also habt ihr da nen vorschlag wi?ich hat noch keine erfahrungen mit diäten gemacht

also durchschnitt von kcal und den nähwerten

also ich will diese 3 wochen so hart wie möglich gestallten

hab mir jetzt zum ersten mal nen whey shake gekauft
und nen freund hat mir ephedra cabs gegeben

könnt ihr da nen plan zusammen stellen oder wisste wo ich ein guten finden kann

ich wollte auch anfangen zu laufen
wichtig ist die schwer antrainieren muskeln sollten nur minimal schrumpfen weil ich echt hart für die trainiert hab
hab irgednwie net wirklich die gene für diesen sport aber geb nicht auf