ich trainiere auch nach einem one-bodypart-a-day trainingsplan!

tag1: brust
tag2: rücken
tag3: schulter
tag4: bizeps
tag5: trizeps
tag6: beine
tag7: bauch

also in dieser reihenfolge! pausentage mache ich naürlich schon dazwischen! diese mache ich eben wenn ich keine lust aufs training habe, oder mich schlapp fühle oder so! mache also z.b. nicht jeden montag die brust! das ändert sich also immer! bleibe aber immer in dieser reihenfolge!
für mich persönlich ist diese reihenfolge, trainingsart und häufigkeit einfach perfekt, hab schon genug andere sachen ausprobiert!
bei zeiten werd ich mal meinen kompletten trainingsplan posten (trainiere übrigens pro übung nur einen satz mit 4-8 wiederholungen, dafür mehrere übungen in der geschwindikeit 4/1/4/1!