Welche HIT-Plan ist eurer Meinung nach besser?

[hasubuild]

was hältst du denn hiervon? (plan ist von wildsau)

"TE 1:
Dips - Aufwärmsatz
Klimmzüge - Aufwärmsatz
Überkopfkniebeugen - Aufwärmsatz
kurze Pause
Dips - Aufwärmsatz
Klimmzüge - Aufwärmsatz
Überkopfkniebeugen - Aufwärmsatz
Pause, falls Du noch weiter aufwärmen willst, dann mach das, sonst
Dips - Arbeitssatz, alles was geht bis MV, später als Rest Pause, also wie im 20er System
Klimmzüge - Arbeitssatz, alles was geht bis MV, später als Rest Pause, also wie im 20er System
20er Kniebeugen
Kotzen
Dehnen

TE 2: Du kannst aber auch nur TE 1 trainieren, TE 2 entfällt dann ersatzlos...

Kreuzheben - Aufwärmsatz
Überkopfkniebeugen - Aufwärmsatz
Pause
Kreuzheben - Aufwärmsatz
Überkopfkniebeugen - Aufwärmsatz
falls Du noch weiter aufwärmen willst, dann nochmal von vorne, sonst
Kreuzheben - Arbeitssatz bis MV
Kniebeugen, mit 20+ WH ohne Muskelversagen, nur zum Kreislauf hochjagen
Dehnen"

den plan mache ich jetzt seit etwa 14 tagen und bin regelmäßig nach dem sport halbtot...



sinius

hmm

alles ein satz bis zum mv nehme ich an.
wie oft denn die tes, jede woche eine te, im wechsel oder so??

mir fehlen da irgendwie bankdrücken und frontdrücken drin, nicht weil ich dips für minder effektiv halte, sondern einfach weil ich die übungen auch gern mag.
Bin irgendwie noch immer auf der suche, aber wirklich vielen Dank für eure antworten hat mir schon geholfen!
Komme grad vom training und hab den T1000 Plan gemacht. Schon krasser shit, vor allem die 20er Kniebeuge
Würde den Plan glaube ich wenn dann immer so machen:

Woche 1 - MoFrei
Woche 2 - Mi
Woche 3 - MoFrei
Woche 4 - Mi
etc.

Bin für jeden weiteren Kommentar und jede Meinung dankbar!

Gruß

[Sinius]

ich nehme zwischen den trainingstagen 3 - 4 tage pause zur regeneration.

ach: hatte noch eine veränderung an dem plan vergessen:

te 2 ergänze ich noch um einen satz 3-stufige (je 8-10) lh-curls.

alles 1 satz bis mv.



sinius

[-theANIMAL-]

da ich @ home trainiere, musste ich allerdings die klimmzüge durch latzüge zur brust ersetzen. ich kann nämlich nirgendwo eine klimmzustange befestigen. klimmzüge gingen höchstens mit schlechter haltung an treppenstufen...

sinius

Gerade als Home-Gym Trainierer hat man norm. min. einen Türreck oder nicht??