Navy Seals Workout Eure Meinung !

[StylOr]

1609m um genau zu sein....

[Adis]

Hier die deutsche Fassung

ABLAUFPLAN LAUFEN I (Montag/Mittwoch/Freitag)

WOCHE #1,2: 3 Kilometer/Tag, Geschwindigkeit:12 Km/h, M/M/F (9 Kilometer/Woche)
WOCHE #3: Kein Laufen, Hohes Risiko an Überlastungen
WOCHE #4: 4 Kilometer/Tag, M/M/F (12 Kilometer/Woche)
WOCHE #5,6: 3/4/6/3 Kilometer/Tag, (Montag/Dienstag/Donnerstag/Freitag)
(16 Kilometer/Woche)
WOCHE #7,8: 6/6/8/5 Kilometer/Tag, (Montag/Dienstag/Donnerstag/Freitag)
(25 Kilometer/Woche)
WOCHE #9: wie WOCHE #7,8, (25 Kilometer/Woche)

http://de.geocities.com/navy_seals_workout/

[dVIERve]

http://www.sebulba.de/training/train...6a0adc005.html