"Die großen 7"

[Fabian Maybach]

Naja, mein Problem ist, dass ich doch nicht so gerne alternieren würde...

Kann man's denn so umstellen, dass ich in einer TE vier Übungen hab und in der anderen drei?

[sai]

Ich habe ungefähr den selben Plan

TE 1:

KnieBeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
LH-Curls

TE2:

Kreuzheben
Frontdrückn
Klimmzüge
Dips

und bis jetzt läuft das super so

[yozgatlee]

ich habe auch so einen ähnlichen plan, den ich seit gestern benutze

TE1: KB + DIPS + LH-Rudern

TE2: KH + MP + enges BD

TE3: KB + DIPS + enge KLIMMIS


dank angulus und anderen usern habe ich mir den erstellt ( thx to angulus an co)


mfg

[Fabian Maybach]

Ich habe ungefähr den selben Plan

TE 1:

KnieBeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
LH-Curls

TE2:

Kreuzheben
Frontdrückn
Klimmzüge
Dips

und bis jetzt läuft das super so

Ja genau! Der Plan gefällt mir!

Ist diese Aufteilung den gut? Wie lang machst du den schon?

LH-Curls noch mitreinzubauen find ich gut, dann ist der Plan ja viel ausgewogener:

Unterkörper (TE1: Drücken, TE2: Ziehen)
Oberkörper Front (TE1/TE2: Drücken)
Oberkörper Rücken (TE1/TE2: Ziehen)
Arme (TE1: Bizeps, TE2: Trizeps)

Was meinen die anderen?

F.M.

[nenene55]

Ich habe ungefähr den selben Plan

TE 1:

KnieBeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
LH-Curls

TE2:

Kreuzheben
Frontdrückn
Klimmzüge
Dips

und bis jetzt läuft das super so

Ja genau! Der Plan gefällt mir!

Ist diese Aufteilung den gut? Wie lang machst du den schon?

LH-Curls noch mitreinzubauen find ich gut, dann ist der Plan ja viel ausgewogener:

Unterkörper (TE1: Drücken, TE2: Ziehen)
Oberkörper Front (TE1/TE2: Drücken)
Oberkörper Rücken (TE1/TE2: Ziehen)
Arme (TE1: Bizeps, TE2: Trizeps)

Was meinen die anderen?

F.M.

Ja nu, wenn du Dips als Trizepsübung siehst, hast du mit diesem Plan eben Standard-WKM und 2 Arm-Isos mit drin. Probiers halt aus anstatt hier wochenlang Pläne zu schmieden

[Fabian Maybach]

Ich habe ungefähr den selben Plan

TE 1:

KnieBeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
LH-Curls

TE2:

Kreuzheben
Frontdrückn
Klimmzüge
Dips

und bis jetzt läuft das super so

Ja genau! Der Plan gefällt mir!

Ist diese Aufteilung den gut? Wie lang machst du den schon?

LH-Curls noch mitreinzubauen find ich gut, dann ist der Plan ja viel ausgewogener:

Unterkörper (TE1: Drücken, TE2: Ziehen)
Oberkörper Front (TE1/TE2: Drücken)
Oberkörper Rücken (TE1/TE2: Ziehen)
Arme (TE1: Bizeps, TE2: Trizeps)

Was meinen die anderen?

F.M.

Ja nu, wenn du Dips als Trizepsübung siehst, hast du mit diesem Plan eben Standard-WKM und 2 Arm-Isos mit drin. Probiers halt aus anstatt hier wochenlang Pläne zu schmieden

Jo, also, wenn der Plan so ok ist, dann geb ich Ruhe...vielleicht...

Ich hab mir mal sagen lassen, dass Dips eine Trizepsübung sind, wenn sie im 90°-Winkel zum Boden ausgeführt werden anstatt vorgebeugt.

[Angulus]

dank angulus und anderen usern habe ich mir den erstellt ( thx to angulus an co)

Bist du schon dabei? Wenn ja, wie läuft 's?

[yozgatlee]

jou nur low,

ich habe erst meine 1. TE hinter mir (donnerstag)

wie solls laufen. bei einer TE wird man nicht zum OX (schade aber auch)

hehe....

wie es lief schreib ich erst in 4 wochen wieder in meinen thread.

[sai]

Ich habe ungefähr den selben Plan

TE 1:

KnieBeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
LH-Curls

TE2:

Kreuzheben
Frontdrückn
Klimmzüge
Dips

und bis jetzt läuft das super so

Ja genau! Der Plan gefällt mir!

Ist diese Aufteilung den gut? Wie lang machst du den schon?

LH-Curls noch mitreinzubauen find ich gut, dann ist der Plan ja viel ausgewogener:

Unterkörper (TE1: Drücken, TE2: Ziehen)
Oberkörper Front (TE1/TE2: Drücken)
Oberkörper Rücken (TE1/TE2: Ziehen)
Arme (TE1: Bizeps, TE2: Trizeps)

Was meinen die anderen?

F.M.

Ich mach den Plan jetzt in der Form knapp ein halbes Jahr und komme ziemlich gut damit zu recht. Was ich allerdings schon die ganze Zeit überlege ist,ob ich neben den Dips noch eine Trizeps Iso mit 2 Sätzen machen soll, aber das werd ich jetzt die nächsten 2 Monate einfach mal testen...

[Fabian Maybach]

ok, ich mach das jetzt auch mal so!

Vielen Dank!

F.M.