Wie lange dauert eine Ketodiät bei euch ca...

**Pisy** · 22.03.2004, 21:02

okay und was is ne hiit?
hmm geh aber meisstens 1-2 mal die woche 10-13km joggen....

**Blueboy** · 22.03.2004, 21:29

High intensity Intervall Training....das beste um Fett loszuwerden

**Pisy** · 23.03.2004, 06:55

okay und wie läuft sowas ab?
hohes gewicht viele wiederholungen?

ach nochwas, kann man eca zb an kh aufladetagen absetzten und dann nach 2 tagen pause wieder mit 3 dosen/tag anfangen oder erst wieder eine....?!

**Blueboy** · 23.03.2004, 09:41

Also High interval bedeutet eigentlich nur das du, zb. stepper, Crosstrainer, joggen etc. machst und dabei ständig mit der Pulsfrequenz variierst. dh du machst ungefähr 2 min bei niedrigem puls so 130-140 und gehst dann rauf auf 180-190 (so ist es bei mir, aber bei jedem ist die Maximale Herzfrequenz anders. Mach einfach solange, bis dein Pulsschlag nicht mehr steigt) wiederum 2 minuten halten...und wieder runter auf 130-140 ebenfalls 2 min...usw usw usw.
ECA würde ich am Wochenende auf jedenfall absetzen. Da sich dein Körper viel zu stark daran gewöhnt und die Wirkung sonst sehr nachlässt. 5 Tage on, 2 Tage off...sehr gutes Schema.
Wie hoch ist eigentlich deine Dosierung??? Also wieviel mg Ephe?

**Pisy** · 23.03.2004, 17:02

nehme um 6.45 vor der arbeit 50mg ephedrin+halbe ass 500+0,2g coffein
und das gleiche nochmal um 15.30 dann kann ich wenigstens um 22uhr in ruhe schlafen

wäre es schlimm wenn man drei dosen nehmen würde die sich zeitlich überlappen würden also zb 6uhr morgens 11uhr vormittags 16 nachmittags....?

könnte ich also high interval auch beim joggen machen, gehe ja eh mind. 1mal die woche 10km laufen, dann n bischen sprinten dann wieder normal und sprinten usw....