Kniebeugen durch Beinstrecken ersetzen

[DiVane]

danke für die links
@nenene85: sehr guter preis, aber ich schau doch mal lieber ob ich die gerüstböcke nicht so bei z.b. bauhaus bekomm

[Kurgebeat]

nimm forntbeugen...

[shyne76]

Das hier sind HackenschmidtKniebeugen, da wird keine Ablage benötigt, nur der Boden, die Stange und die Gewichte!
http://www.exrx.net/WeightExercises/...HackSquat.html

@PP, das ist ja mal ne ziemlich geniale HackSquat Ausführung. So wie das für mich aussieht trainiert man in dieser Ausführung auch unteren Rücken, Unterarme, und Nacken optimaler mit als bei normalo Kniebeugen.

Werde diese Ausführung beim nächsten Training mal ausprobieren. SPricht irgendetwas dagagen die KB generell als freie HackSquats zu machen?

Gruß
Shyne

[Pecto]

2. Kauf dir ausziehbare Gerüstböcke, Höhe so 120cm (musst du selber wissen), Kosten im Internet 20-30 Euro, hier im FOrum hatte mal einer Links gepostet.

Beinstrecken ist mit Sicherheit kein adäquater Ersatz für Kniebeugen. Den
gibts nämlich nicht.

[Pottproll]

Naja man trainiert natürlich die Unterarme und Nacken mit, da es ja schon dem KH ähnelt.
Ich allerdings habe keine Lust auch noch bei Kniebeugen die Hantel zu ziehen, da leg ich sie mir lieber auf den Rücken oder vorne auf die Schulter.
Generell spricht aber wohl nix dagegen, vor allem wenn man eben halt keinen KB-Ständer hat. Ich meine aber gelesen zu haben das HackSquats generell etwas kniebelastender sind als normale KB.

[shyne76]

Naja man trainiert natürlich die Unterarme und Nacken mit, da es ja schon dem KH ähnelt.
Ich allerdings habe keine Lust auch noch bei Kniebeugen die Hantel zu ziehen, da leg ich sie mir lieber auf den Rücken oder vorne auf die Schulter.
Generell spricht aber wohl nix dagegen, vor allem wenn man eben halt keinen KB-Ständer hat. Ich meine aber gelesen zu haben das HackSquats generell etwas kniebelastender sind als normale KB.

okay, vielen Dank

ich probiere das halt wie gesagt mal beim nächsten workout und sehe dann wie mir sie hacksquats liegen.

Gruß
Shyne

[Fit53]

Ausfallschritte sind toll! Ich sags immer wieder...
Mit ordentlich Gewicht gehen die auch gut in der Multipresse.

[shyne76]

hi @ll,

also ich habe das jetzt mal probiert. Die freien HackSquats gehen definitiv zu sehr auf die Knie. Ich bleibe lieber bei normalen KBs

Gruß
Shyne