Doc's way

[conny-dus]

oh, man, wir sind hier nicht beim kaffeeklatsch.......

Nimm dir das fest vor. Ab morgen ist Schluß damit.

wieso sollte er? weil du es ihm sagst? ich bitte dich!

ich finde diese sprüche wie "du solltest, du sollst" bla bla einfach nur schei ße.

laßt dem guten doch mal die chance selber zu erfahren, was funktioniert und was nicht.

vielleicht klappt es ja. man kann und sollte nicht die ernährung über nacht ändern.......

wenn sein körper manche lebensmittel "braucht", dann ist es bockmist da mit dem zeigefinger zu kommen.
und besonderer bockmist sind sprüche "ab morgen" aber.
sowas kommt immer von leuten, die selbst mit solchen taktiken nichts auf die reihe kriegen und sie anderen aufschwätzen wollen.......

@doc: du bist der doc, augen auf!

Der Doc möchte abnehmen. ER will das, das ist doch nicht meine Idee gewesen. Er hat hier schließlich gepostet und um Hilfe gebeten.
Wenn man sich von Pudding und Schokolade ernährt, kann man mit Sicherheit nicht abnehmen. Und solche Lebensmittel "braucht" man auch nicht. Das sind Genußmittel und keine lebenswichtigen Nahrungsbestandteile. Es sollte wohl klar sein, dass man darauf in einer Diät verzichten muß. Wenn dir das nicht klar ist, dann gute Nacht

Btw, nur dumme Sprüche ablassen kann jeder. Das hast du uns nun schon bewiesen. Wo bleiben deine Tips für den Doc?!

[DoctorJay]

Streitet euch nicht - gebt mir lieber konstruktive tips - ich danke für alles!


31-03-04
73,2

0830 3 Vsemmel ;250g 0,1% Joghurt
1330 2 Vsemmel
1600 1 Vsemmel
1800 300g NuK 0,5 K Salat

Sport: 1,5 Std Footbag

01-04-04
72,8

0830 3 Vsemmel; 250g 0,1% Joghurt
1300 250g NuK ; 0,3 K Salat
1700 1 McD Eistüte ( eine eistüte bei dem wetter war mit meim gewissen zu vereinbaren)
100 g NuK ;0,2 K Salat
2030 0,5 K Salat; 50 g NuK ( ich habe die erfahrung gemacht dass ich unbedingt nach dem training nochmal kh essen soll

Sport: 1,5 Std Footbag( wie immer)

[DoctorJay]

2-04-04
72,8

0915 3 Vsemmel; 250g 0,1%Joghurt;
1330 150g NuK; 1 Vsemmel; 250g 0,1% Joghurt
1700 1 belegte Vsemmel( Schinken gurken tomato und so ne art mayo); 2 Vsemmel; 200g Salat
2300 100 g NuK
Sport: 2,5 Std Footbag


ich wollte etz mein eiweiss anteil erhöhen indem ich putenbrust auf meine semmeln lade? was haltet ihr davon ?
ausserdem kann ich den bauer 250 g 0,1% extra leicht empfehlen
hier die werte ( 100g):
50kcal
4g eiweiß
7,1 g kh ( 2,6 zucker)
fett 0,4 g( 0,1 gesäätigte fsäuren)

0,6g Ballaststoffe
0,06 g Natrium

Mahlzeit

[conny-dus]

Das klingt schon sehr viel besser
Putenbrust ist eine gute Idee, denn sie ist sehr mager (was deiner Diät zu gute kommt) und gleichzeitig sehr eiweißreich.
Was nimmst du denn für einen Schinken auf deinem Brot? Versuch auch hier einen möglichst mageren zu nehmen (vielleicht die Fettränder abschneiden, falls vorhanden).
Hast du eigentlich schon mal errechnet, wieviele Kalorien du am Tag zu dir nimmst und wieviele du am Tag verbrennst?

[DoctorJay]

ich überschlag die kcal nur da ich mein grundbedarf mit diesen rechnern die ich kenne ja absolut nur näherungsweise ermitteln kann - was dann ja auch wieder nix bringt.
was ist der beste rechner ?

ich veranschlage mal dass ich mindestens auf 3000 kcal gesamtumsatz komme und ess so 2200-2800 kcal.

der schinken war ein auswärtsesssen und eh nur ne notlösung - also ist das ok .

ja und ich muss sagen dass ich mein training aufrechterhalten kann obwohl ich weniger kcal ess und den wert an leeren kcal reduziert habe .

[DoctorJay]

03-04-04
72,6
0915 3 Vsemmel; 1 Bauer 0,1 % Joghurt
1300 300 g NuK; 3 Rsemmel; 150 g Putenbrust
1800 0,75 K Salat

Sport: 2 Std Tennis

04-04-04
73,4 ( *******e aber ich hoffe das ist ne normale schawnkung)

0900 2 Vsemmel; 2 Roggensemmel
1300 250 g NuK
1600 150g NuK; 0,3 K Salat
1900 100 g NuK ; 0,2 K Salat

Sport: 2* 1,5 Std Footbag

Oh mann ich komm einfach net runter - aber seit ich den krimskrams weglass fühl ich mich fit
ich werde jetzt dann immer die kcal dazu ausrechnen

bis morgen

[DoctorJay]

05-04-04
72,6
0830 3 Vsemmel; 2* 250g Bircher müsli ( Bauer 0,1%) ; 100 g Putenbrust
1230 McD Eistüte ; 200 g NuK; 0,3 K Salat; 100 g Putenbrust
2200 100g NuK ; 0,7 K Salat

Sport: 1 Std Footbag

Wieviel gramm hat ne Vollkorn bzw Roggensemmel da mein ich die grösse vom real ( die sind doch alle ungefähr gleich – hat die schon mal jemadn gewogen?

So und etz greifen wir an – runter mit den pfunden und rauf mim training das eis hätte ich weglassen können , was ich nächstes mal auch machen werde bis morgen

[arena]

was ist NuK?

[Silencio]

jaa, arena,... das wollte ich auch schon xmal fragen

[DoctorJay]

Nudeln und Ketchup

ich habe wennich abkürzungen verwende diese immer irgendwann ausgeschrieben- aber du hast recht ich werde mal in den ersten post ne art legende einfügen dann kann jeder der mir tips geben will sich das gesuche durch die posts sparen ----- denn da wird ein langer thread