Beste Übung fürn Trizepsansatz

[PUMPMASTER]

Na die Stelle oberhalb des Ellenbogens, wo der Trizeps anfängt.

Ok, ich denke ich weiss was du meinst. Ich hab mal ein Bild angehängt. Mit Ansatz meinst du diesen dünnen Streifen unten oder den komplett eingefärbten Teil des Muskels?

Ich bin auch der Meinung man kann diesen Bereich nicht gezielt zum Wachstum anregen.

Aber beim Training mit einer bestimmten Übung bekomme ich verstärkt Muskelkater und einen guten Pump in diesem Bereich.

Stell dir vor du machst Pushdowns. Anstatt in einem Bogen die Oberarme nach unten zu führen, drückst du die Stange gerade nach unten. Wie aufrechtes Rudern nur umgekehrt.

[indwelling]

das meine ich

[PUMPMASTER]

Hier mal ein Link.
Also meinst du den langen Kopf(1). Dieser muss bei fast jeder Drückübung ordentlich mitarbeiten. Einfach ordentlich Masse drauf packen und dieser Bereich wird grösser. Tut er das nicht, Pech gehabt.

[indwelling]

Ich meine 2 und 3.Um 1 muss man sich ja nicht kümmern, der ist sowieso groß.
Aber 2 und 3 sind wichtig für die Optik. Und genau da bringen mir normale Pushdowns nichts. Die Dinger über Kopf bringen aber schon was. Hinterher ist der Bereich volle Kanne aufgepumpt.

1 Long Head
2 Lateral Head
3 Medial Head



Die Übung meine ich.Die rockt.

[Donnie Darko]

Ich meine 2 und 3.Um 1 muss man sich ja nicht kümmern, der ist sowieso groß.
Aber 2 und 3 sind wichtig für die Optik. Und genau da bringen mir normale Pushdowns nichts. Die Dinger über Kopf bringen aber schon was. Hinterher ist der Bereich volle Kanne aufgepumpt.

Und das ist natürlich ein Indikator für effektives Training....

[yozgatlee]

ich weiß nicht ob pump ein zeichen für wachstum ist. ich hab immer nen pump bei dips. aber gewachsen ist nur meine brust und meine arme sind so geblieben wie sie waren. für mich ist nicht pump=mw.
bei mir sind beim trizeps 2 und 3 schlecht...
hätt ich nen fetten trizeps würd ich der ne übung empfehlen, hab aber keinen.

probier mal übungen im vollen bewegungsumfang. z.b. dips

[indwelling]

Ich geh immer über den vollen Umfang.

[indwelling]

Ich meine 2 und 3.Um 1 muss man sich ja nicht kümmern, der ist sowieso groß.
Aber 2 und 3 sind wichtig für die Optik. Und genau da bringen mir normale Pushdowns nichts. Die Dinger über Kopf bringen aber schon was. Hinterher ist der Bereich volle Kanne aufgepumpt.

Und das ist natürlich ein Indikator für effektives Training....

Genau.