Dips anstatt Bankdrücken

[leechHSW]

habe gestern meine erste TE( Kniebeugen, Dips, LH-Rudern) gemacht...

Kniebeugen waren sehr gut... habe locker 10/10 bei 10 kg geschafft...
Dips habe ich 2/2/2 geschafft...
Lh-Rudern war ich auch mit zufrieden... 10/10 bei 10 kg...

Nun meine Frage:

Ist es normal, dass man bei Dips während des Trainings nichts in der Brust spürt, aber dann am nächsten Tga? Habe einen leichten Muskelkater, obwohl ich nur insgeamt 6 Dips geschafft habe...

Von dem LH-Rudern spüre ich auch heute noch ein bisschen den Latissmus... (er ist doch ungefähr zwischen und unterhalb der Schulterblätter, oder?)

P.S.: Wundert euch nicht über die wenigen Gewichte, ich wollte erstmal langsam anfangen und die Ausführung erlernen...

Noch was:

Wie wärmt ihr euch vor Dips auf? Man kann ja schlecht mit weniger Gewicht anfangen..

[cale]

kannst dips auch im sitzen machen is leichter..bin mir aba nicht so sicher ob das auch auf die brust geht. stell einfahc 2 bänke parellel gegen über und dann hälste dich mit händen an eienr fest und die fersen auf die andere beine leicht gebeugt und dann imma rauf und runter^^

[sai]

Ich hab auch zwei Iso Armübungen zum Plan hinzugenommen und bin mit dem Ergebniss auch zufrieden. Mir persönlich hat der "reine" Plan nicht gereicht,aber das soll jeder für sich selber rausfinden. Als Trizepsübung mache ich dabei Dips und für den Bizeps LH-Curls, so kann ich auch BD und Dips machen

[Mobi]

Noch was:

Wie wärmt ihr euch vor Dips auf? Man kann ja schlecht mit weniger Gewicht anfangen..

ich wärm mich ne runde ohne zusatzgewichte auf. man kann sehr wohl mit weniger gewicht, nämlich "nur" dem eigenen körpergewicht anfangen

[leechHSW]

das ist schon klar...

ich trainiere aber bis jetzt ohne zusatzgewicht...
aber mal schaun, wann ich mich steigere (2/2/2) ist ja noch nicht sonderlich viel...
so... muss meinen muskeln nun erstmal was fürs wachsen geben... guten hunger

[newbuilder]

das ist schon klar...

ich trainiere aber bis jetzt ohne zusatzgewicht...
aber mal schaun, wann ich mich steigere (2/2/2) ist ja noch nicht sonderlich viel...
so... muss meinen muskeln nun erstmal was fürs wachsen geben... guten hunger

Mir ging's genau so.

Das erste Mal Dips hab ich fast keinen einzigen geschafft, innerhalb von 3-4 TE wirst du schon 10 schaffen.

Ich tipp auf 5 wenn du es das nächste Mal machst, berichte bitte...

[leechHSW]

@newbuilder:

habe nicht ganz 5 geschafft, war aber doch sehr zufrieden mit meiner steigerung...

damals: 2/2/2
heute: 4/3/3

das ist immerhin eine steigerung um 66% und das nur nach einer TE... leider geht das nicht immer so gut

[flaN]

dips merkst du beim training,wenn du dich nach VORNE lehnst,also die füße nach hinten du spürst einen sogar ziemlich starken zug genau in der brustmitte,wenn du dich weit genug nach vorne lehnst,so weit sollte es aber denke ich bei dir nicht werden.und achte darauf,die ellbogen nach hinten zu ziehen,mit den stangen in einer linie,nicht zur seite!

[leechHSW]

ich versuche, die ellbogen nach hinten zu ziehen, doch ich schaffe es nicht ganz... also 1 cm oder so sind die ellbogen neben der linie der stangen... ist das schlimm oder muss es genau auf der linie sein?