Hi,

so habe nun soweit all meine sachen beisammen.. es fehlt nur noch die hantelbank, doch die kommt erst am 26.8 und das dauert noch so lange, deshalb wollte ich jetzt schon mit dem training anfangen...

habe mir den WKM plan genommen... nun wollte ich aber BD durch Dips ersetzen, da ich hier gelesen habe, dass man mit Dips die Brust auch gut trainieren kann... (erstmal so lange bis die hantelbank da ist)

Also:

TE1: Kniebeigen, Dips, LH-Rudern
TE2: Kreuzheben, Klimmzüge, Frontdrücken

Noch eine Frage:

Ich möchte auch noch ein bisschen meine Arme trainieren, also wann sollte ich die Übungen für die Bizeps und die Trizeps machen?
Bizeps wollte ich mit Bizepscurls mit der Langhantel trainieren
Trizeps wollte ich mit Kickbacks trainieren ( einarmiges Trizepsdrücken kann ich nicht machen, da es schlecht für meine gelenke ist (sie knacken dann immer so))

Soll ich Fliegende auch noch dazu nehmen oder wird es dann zufiel für den Anfang? Also lieber wenige Übungen und dafür intensiv...