hallo,
ich habe hier zwar schon ne menge gefunden, doch ein paar fragen bleiben bei meinem problem natürlich offen. evtl. könnt ihr mir da ja weiter helfen.

ich wiege ca 170 Kg bei einer größe von 2 metern und habe vor einem monat mit BB angefangen.
tag 1: krafttraining - grundlagenprogramm + extras
tag 2: ausdauer
tag 3: ruhetag
tag 4: kraft - grundlagen + extras
tag 5: ausdauer
tag 6: kraft - grundlagen
tag 7: ruhetag

wobei ich kraft- und auch ausdauertraining bei ca. 45 - 60 minuten halte.

ernährung habe ich umgestellt nach dem refeed. ich habe aber nicht so den plan wie viele kalorien ich brauche.
ich nehme so ca 2000 - 2300 kalorien zu mir. im refeed 2500 - 2800. aber keine Supplements außer ehpedrin.

nun meine fragen:

ist es realistisch (bei einer größe von 2 metern) das gewicht von ca. 130 - 140 zu halten, natürlich nur mit muskelmasse? oder soll ich mich noch weiter runterhungern?

sollte ich meinen trainingsplan irgendwie umstellen?

brauche ich creatin oder eiweiß ersatz?

das war es erstmal von mir.