Bizeps Problem

[Zaunlattenjoe]

dann solltest langsam wirklich mal ne krasse diät & defi machen...dann kommt das alles auch brutaler und besser zum vorscheinen....das sieht dann gl. doppelt so viel aus Echt ma... masse hast wohl genug!

Gruß

[Pulle]

Danke schon mal für die Tipps also ich mache natürlich etwas für die Beine und da ich fast 70er Oberschhenkel hab und die auch fleißig wachsen kanns daran wohl nich liegen(bin natürlich kein Discopumper).Ich mach auch Kreuzheben aber mich würde ganz speziell nochmal interessieren ob einige von euch schon erfahrung mit häufigerem Bizepstraining haben gemacht und wieviele Sätze dann sinnvoll wären könnte ja sonst eventuell zu übertraining kommen. Trizeps will ich nocht öfter trainieren (obwohl ich weiss das er 2/3 des Armumfang aussmacht ) weil ich denke das ich mit dem Brust und Trizepstraining denn Trizeps schon zweimal inder Woche hart beanspruche. Meiner ansicht nach wird der Trizeps nämlich beim Brustraining stärker beansprucht als der Bizeps beim Rückentraining.

Ps. vor 5 Monaten hatte ich 39,3cm oberarm 19%kf und 91kg
jetzt 38cm oberarm 16%kf und 87kg

[-theANIMAL-]

da steht aber in deinem Profil was anderes.

Ich hasse es wenn man sein Profil nicht auf dem aktuellen stand haltet.

[gept]

dann solltest langsam wirklich mal ne krasse diät & defi machen...dann kommt das alles auch brutaler und besser zum vorscheinen....das sieht dann gl. doppelt so viel aus Echt ma... masse hast wohl genug!

Gruß

ging das an mich ?

wie kann man genug masse haben? das versteh ich shconmal garnicht

[senatemann]

ob der bizeps vom bankdrücken wächst - ich glaube nicht wirklich. ich weiß aber was du meinst. beim bankdrücken, manchmal das zittern im bizeps. aber dicker wird er davon meiner meinung nach nicht. nach bd ist der bizeps fast noch voll belastbar.

hier ist glaube ich jemand unterwegs der mit 40er armen 280kg drückt. nicht representativ aber trotzdem interessant

deshalb evtl. ein bizeps/trizeps trainingstag zusätzlich.
aber mit genügend pause wg. übertraining der arme.
den split auf z.b. 1,5 wochen verlängern

aber für mehr bizepsumfang kommt man um grundübungen -> mehr körpergewicht nicht herum.

[dennis79]

@senatemann: Gelesen hast du den Thread aber schon, oder?

Und wenn die Antwort "Ja!" lautet, warum schreibst du dann nichts Neues?


Es grüßt ein bestürzter

Dennis

[senatemann]

das ist was neues - warum schreibst du nichts neues?

[hamby]

Also ich trainiere seit 3 wochen jeden muskel alle 5tage (also 4tage pause)
in folgender trainingseinteilung:

TE1:
Bizeps/Rücken/schulter

TE2:
Trizeps/brust/schulter

TE3:
Beine

Unterarme mach ich so 2mal die woche wenn ich grad bock hab(z.b. heute bei brust+trizeps)
morgen ist dann rücken+bizeps dran, übermorgen beine und am montag wieder brust+trizeps...)
bauch mach ich auch so 2mal die woche(zuhause)

Probiers doch auch mal! das bringts!(zumindest bei mir)

[John.S]

das ist was neues - warum schreibst du nichts neues?
ah 40er arm, dann kannst du ja hier keine tipps geben.
aber vielleicht bist du eine frau. dann nehme ich alles zurück

Du hast geschrieben dass du es komisch findest dass der bizeps vom bankdrücken wachsen soll.Das hat aber keiner behauptet,das meinte dennis!

[Pulle]

Danke an alle ab September werd ich wieder mit der Massephase anfangen und jetzt trainier ich meinen Bizeps mal für 3-4 Wochen etwas öfter mal ein bisschen schocken mal schauen was das brigt ich halt euch aber auf dem laufenden.