Rotatorentraining - hab ich was falsch gemacht?

[Tobi 87]

Ich trainiere folgende Übungen:
- Aussenrotation am Seil
- L-Flies
- Cuban Press
- Rotatoren-Rudern

Bitte um Erklärung der 2 Übung und besonders 4.
Aussenrotation am Seil ist doch die gleiche Übung wie mit Kurzhanteln im Stehen, oder?
Mfg Tobi 87

[Eberhardt]

Links:
ausserotatoren L-Flies
- Cuban Press -> weiss ich jetzt selbst nicht
- Rotatoren-Rudern -> weiss ich jetzt selbst nicht

Kurzhanteln im Stehen -> soll die gleiche Wirkung haben. siehe Post oben...