Seit 2 monaten untere rücken schmerzen !update!

[Magma]

es geht bei der Physio eher um die bewußte Wahrnehmung des Bereiches, d.h. das man ein Gefühl dafür bekommt wo genau die Instabi ist und dementsprechend trainiert. Was sie meint ist die mono- und multisegmentale Muskul. der Wirbelkörper - die beim KH auch trainiert wird. Aber da schießt man in deinem Fall im Moment mit Kanonen auf Spatzen. Gib mal " Igelgang" in die Suchmaske ein. Diese Übung ist z.b. genau auf so ein Problem ausgelegt. Ansonsten wird der Physio dann schon Sachen zeigen. Es ist nicht so einfach bewußt nur im Segment zu trainieren - weil (wie beim KH) die Instabi sehr schnell von Nachbarnsegmenten kompensiert wird und sich dann an der eigentlichen Instabi nix ändert, sondern die Nachbarsegmente einfach nur stärker werden.

[tonxi]

es geht bei der Physio eher um die bewußte Wahrnehmung des Bereiches, d.h. das man ein Gefühl dafür bekommt wo genau die Instabi ist und dementsprechend trainiert. Was sie meint ist die mono- und multisegmentale Muskul. der Wirbelkörper - die beim KH auch trainiert wird. Aber da schießt man in deinem Fall im Moment mit Kanonen auf Spatzen. Gib mal " Igelgang" in die Suchmaske ein. Diese Übung ist z.b. genau auf so ein Problem ausgelegt. Ansonsten wird der Physio dann schon Sachen zeigen. Es ist nicht so einfach bewußt nur im Segment zu trainieren - weil (wie beim KH) die Instabi sehr schnell von Nachbarnsegmenten kompensiert wird und sich dann an der eigentlichen Instabi nix ändert, sondern die Nachbarsegmente einfach nur stärker werden.

sowas dacht ich mir schon...ich hoffe ich lerne viel um das in den griff zu bekommen.

Morgen erster termin um 11

das mit dem igelgang werde ich einmal meiner physio vorschlagen.
Danke für deine hilfe!

[tonxi]

war heut bei der physio!

Ein wirbel weißt eine angeborene anomalie auf. Eine art verschiebung (sprich wenn ich mich z.B nach vorne bucklig beuge dann, schiebt sich der wirbel nach außen und bleibt nicht stabil)

Es handelt sich um eine verschschiebung von 4-5mm (bei 2-3cm wird operiert normalerweise).

Sie meinte nur "Sie sind ja nicht akut gefährdet, sie bekommen einen termin in 3 wochen!". Ich darauf "Ich würde aber gerne wieder kreuzheben sobald wie möglich!". Ihre Antwort, "na das können sie einmal für die nächsten 2 monate vergessen"

Eine wichtige Frage die ich vergessen habe Sie zu fragen.
Darf ich meine Beine hart tranieren z.B in der Beinpresse oder kann e ssein das ich dadurch das ganze verschlimmere?

Ich fange am 5.09 mit der therapie an und werde dann weiter berichten.

[Chinaski]

Ob du Beinpresse machen darft oder nicht, kann ich nicht entscheiden. Ich weiß nur, dass man sich gerade in der Beinpresse den unteren Rücken gut verletzen kann. Habe da schon ein paar mit verzerrtem Gesicht rauskrabbeln sehen ...

Bernd.

[tonxi]

das hab ich auch schon gehört...werde wahrscheinlich einfach kein risiko eingehen und nur am beinstrecker + beinbeuger trainen (

[Pottproll]

das hab ich auch schon gehört...werde wahrscheinlich einfach kein risiko eingehen und nur am beinstrecker + beinbeuger trainen (

Probier doch mal Ausfallschritte. Tolle Übung, die meine vorermüdeten Beine immer zum Kochen bringen

[sunboy78]

das Problem hatte ich auch schon mal, ich bin mit dem Gewicht ein bißchen runter gegangen und habe regelmäßig verschiedene Bauchübungen gemacht, ein bißchen Bewegung und Dehnung könnte auch hilfreich sein[schild=1 fontcolor=FF0000 shadowcolor=0000FF shieldshadow=1]immer ruhig[/schild]Lg Sunyboy

[tonxi]

das hab ich auch schon gehört...werde wahrscheinlich einfach kein risiko eingehen und nur am beinstrecker + beinbeuger trainen (

Probier doch mal Ausfallschritte. Tolle Übung, die meine vorermüdeten Beine immer zum Kochen bringen

ne geht nicht...spürs zu stark im rücken

@sunboy87

[ ] du hast den thread verstanden!