Glycogen Speicher und KH Aufnahme in der Defi

[Angulus]

http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...kaemindex.html

[faolain]

In welchem Punkt widerspricht das dem was ich sage?

[Angulus]

Insulinmythos!

Es gibt doch genug Ernährungsformen(und auch bbszene-Mitglieder), die beweisen, dass KH am Abend nicht dick machen und es egal ist wann man seine Mahlzeiten und seine KH zu sich nimmt.

[faolain]

Es ist eindeutig so, dass eine positive Energiebilanz zu einer Gewichtszunahme und eine negative Energiebilanz zu einer Gewichtsabnahme führt. Das habe ich nie bestritten!

Nur der "Insulinmythos" entscheidet darüber, welche Qualität die "bewegte Masse" hat.

Die Frage des Threads war ja, ob er in einer DEFI abends nahcm Sport die Glykogenspeicher auffüllen soll oder nicht.

Und die klare Antwort ist nein, denn Ziel wird es ja wohl sein nicht wahrlos Masse sondern möglichst Fettmasse und wenig Muskelmasse zu verlieren. Und genau dieses Verhältnis bestimmt unter anderem auch das Insulin mit.

[Angulus]

Im Großen und Ganzen sind wir uns ja einig, aber:

Die Frage des Threads war ja, ob er in einer DEFI abends nahcm Sport die Glykogenspeicher auffüllen soll oder nicht.

Und die klare Antwort ist nein, denn Ziel wird es ja wohl sein nicht wahrlos Masse sondern möglichst Fettmasse und wenig Muskelmasse zu verlieren. Und genau dieses Verhältnis bestimmt unter anderem auch das Insulin mit

Da kann ich nur sagen, wer abends nach dem Training die KH weg lässt ist selbst schuld.

Und wenn du auch noch schreibst, dass man in einer Defi zwangsweise Muskelmasse verliert, dann habe ich keine Lust mehr zu diskutieren. Auch wenn du 's sowieso nicht glaubst: Muskelaufbau, bzw. -erhalt und Defi geht GLEICHZEITIG! BEI JEDEM!

[faolain]

Oh cool, jetzt packt der Onkel ne Märchenstunde aus.

[Angulus]

Ach so, weil es bei dir nicht klappt, geht so etwas nicht. Wenn du nur irgendwelche "Fit-For-Fun-Weisheiten" ablassen kannst, dann halt lieber die Klappe!

:finger: :finger: :finger:

[faolain]

*LOL*

Fit-for-Fun wäre schön, dann müsste ich mir den Mist nicht zwangsweise in dicken Büchern geben

[Angulus]

Ich sauge mir auch nichts aus den Fingern. Oder schreibe das nieder, was ich irgendwo gehört habe. Ich beschäftige mich seit 10 Jahren mit solchen Themen.

Aber ich merke wir beide sind einfach unterschiedlicher Meinung. Wir sind erwachsene Leute, die das eigentlich anders regeln könnten.

Auch wenn wir nicht auf einen Nenner kommen, sag ich mal

[Sandro26]

Eine eindeutige Empfehlung konnte ja bisher nicht gefunden werden.
Werde es erst einmal so probieren.

*Whey Protein, 3 EL Haferflocken in Wasser angemischt direkt nach dem Training in der Umkleide (ca. 21:45Uhr).

*Kurz vorm Schlafen gehen (ca. 23Uhr) MK Protein.


Wäre es sinnvoll zum Whey Protein und den Haferflocken noch Dextrose beizugeben?

Wäre es sinnvoll zum MK Protein kurz vorm schlafen gehen noch 1 EL Leinsamenöl beizufügen?

Was meinen die Profis?