Alle wieviel Wochen "leicht beugen, heben, drücken" um nicht zu stagni

[Arthur Stanley Jefferson]

Sicher gibt´s das, oder noch nie bei einem Maxversuch gescheitert?

...doch, aber nicht im Training bzw der Vorbereitung...

[lee4073]

Sagen wir es so, geplant ist es nicht

[nebukadneza]

Nö geplant nicht, aber ich hatte auch schon am Sonntag vor einem Wettkampf zwei Versager ohne Hemd drin und hab dann trotzdem meinen persönlichen (Studio-)Rekord um 2,5kg verbessert.
Also so eng seh ich das zumindest nicht mit den Versagern.

@lee: Du bist gemein


Oink oink, Joe

[lee4073]

Ich auch, ich komme eigentlich bei jedem Training zum Versagen weil ich immer eine neue Bestleistung anpeile.

Och ne, nicht doch, nicht weinen!

[mr_deathlift]

Damit sind schwere Gewichte gemeint und nicht die Nähe am MV oder?

Nein,damit ist gemeint,nur jede zweite Woche das maximale Gewicht für den entsprechenden Widerholungsbereich auflegen. Also in der leichteren Woche weniger Gewicht auflegen und die selben Wiederholungen machen.

[mr_deathlift]

Deathlift hat recht, aber 3-4 Wochen sind ein guter Richtwert.

naja,meine schweren Trainigszyklen sind wesentlich länger-aber wie gesagt mit einzelnen leichten Einhieten dazwichen. Du gehst bestimmt von der Theorie aus,dass sich zumierende Ermüdung eine verbesseret Superkompensation mit sich bringt. Ich bin aber der Meinung,dass ein längerer Zyklus mit einzelnen leichten Einhieten langfristig mehr bringt.

Ans Limit heisst für mich, dass keine weitere Wdh mehr geht, ob man die letzte unmögliche Wiederholung jetzt noch probiert (und damit das böse MV erreicht) oder nicht ist gar nicht so wichtig, finde ich.
3x1 mit 90% vom Maximum wär zwar ein schweres Gewicht, aber mit "am Limit" hat das nix zu tun.

Jo,agree das MV verlängert dann nur die Regeneration und kann die Intensität der folgenden Sätze senken. Aber wenn MV mal eintritt ist das auch kein Beinbruch.

[powercap]

ich trainiere seit März so wie deadlift es sagt,
Im Bereich von 5WH und drunter,bei allen Grundübungen und ich muß sagen es funktioniert sehr gut.
Ab und an mal paar leichtere trainingstage dann passt das MV hab ich auch mal drin aber nur beim BD was solls wird ein tag länger Pause gemacht.

[mr_deathlift]

ich trainiere seit März so wie deadlift es sagt,

[lee4073]

Du gehst bestimmt von der Theorie aus,dass sich zumierende Ermüdung eine verbesseret Superkompensation mit sich bringt. Ich bin aber der Meinung,dass ein längerer Zyklus mit einzelnen leichten Einhieten langfristig mehr bringt.

Ja, das tue ich. Deine Methode müsste ich mal ausprobieren, aber leichte Einheiten mache ich ab und zu instinktiv auch so.

[PhIlKa]

Nein,damit ist gemeint,nur jede zweite Woche das maximale Gewicht für den entsprechenden Widerholungsbereich auflegen. Also in der leichteren Woche weniger Gewicht auflegen und die selben Wiederholungen machen.

hmm das verstehe ich jetzt nicht ganz...
wozu sind dann diese leichteren Tage da, wozu nützen sie? Wenn man da weniger Gewicht nimmt kann man doch einfach mehr WH´s machen bis "zum Limit" oder?