Ab wann sollte man sich an höhere Gewichte wagen ?

[PhilippAlex]

Ich weiß was du meinst. Ist bei mir beim KH so. Die erste Wdh ist wesentlich schwerer, als die 2-4. Erst danach wirds wieder richtig schwer.

[Brandineser]

Exakt, vorallem weil man sich je mehr WH man macht noch mehr auf die Ausführung konzentrieren muss..
Hab heute wieder an leichten Muskelkater im Rücken und an ordentlichen in den Waden vom KH

[DerKleine-Muc]

aha jetzt - du hast ne Schwäche beim Abheben bei KH - ja dann mal KH mit gestereckten Beinen machen
und MK in den Waden nach KH?? - hatte ich auch noch nie

[Brandineser]

aha jetzt - du hast ne Schwäche beim Abheben bei KH - ja dann mal KH mit gestereckten Beinen machen
und MK in den Waden nach KH?? - hatte ich auch noch nie

Ich geh mit der Hantel auch unters Knie und senke die Beine deulich, naja.. und einen Tag davor hab ich ja auch Beine trainiert

Ich hab allg. eine "Schwäche" beim Anheben, seis jetzt KH BD etc. KH gehts eh bei einem Gewicht das ich ganz gut schaff, aber wenns an Gewichte geht die mich extrem fordern krieg ich sie kaum ohne Hilfe nach oben..

[-theANIMAL-]

wenn man schweres KH macht ist es eigendlich normal das man auch in den Waden MK hat.

Ich spüre meine Waden bei KH auch ziemlich gut und habe auch meisten MK in den waden meisten habe ich MK auf der ganzen Hinteren Seite des Körpers.

gruß
Krusch Lee

[cojack]

Klingt in deinem Fall ein wenig nach nicht genug aufwärmung!

[Brandineser]

Wieso das ?

[cojack]

Wenn ich mich nicht aufwärme und dann anfange mit dem normalen Gewicht zu trainieren geht anfangs erstmal garnix. im 2. Satz ists dann schon viel "einfacher" und im 3. fast noch besser wie im 2. mal von der Erschöpfung
abgesehen. Hab ich gestern erst wieder beim Kreuzheben bemerkt.
Bei 70kg (komme grad aus der SD) nicht genug aufgewärmt (troz 2 Sätzen)
und dann kam mir der erste Satz vor wie die Hölle. Im 2. war es dann aber
irgendwie "easy."

WKM hatte es auch irgendwo bei Schlaffi/Luli mal bemerkt der mal meinte,
sobald er die 1. WH geschafft hätte wären 4 weitere kein Problem.
(Zur Info: Schlaffi hat immer besoffen trainiert, immer nur BD und an einer
Special Maschiene mit X Flaschenzügen und konnte besoffen immer 30kg
mehr als nüchtern und 4x so oft drücken).

[Brandineser]

Aufgewärmt bin ich ja,.. das is nicht das Problem.
Ich hab auch nirgends geschrieben das mir der erste Satz schwer vorkommt.
Nur bei Gewichten die langsam aber sicher an meine Grenzen gehen tuh ich mir recht schwer das Gewicht rauf zu bekommen.. danach gehts dann eh gut.