bankdrücken ohne partner

[Hardcorrist]

und was is mit der einfachsten variante... bankdrücken mit kurzhanteln? gut, geht auch nur bis zu einem gewissen gewicht....

[xXX666XXxx]

Will ja sicher nicht Klugscheißern..

Aber schonmal dran gedacht mit Teilwiederholungen zu arbeiten wenn keine normale Wdh. mehr möglich ist?

[Kaito-Kid]

Kurzhantelbankdrücken^^
die kann man doch einfach fallen lassen O_o (wenn de rboden passt )

oder die guten alten dips in passender ausführung

[nenene44]

Von Böcken respektive ganz allgemein Sicherheitsablagen hat hier wohl noch keiner was gehört?

[powercap]

Solche Situationen kenne ich auch die.
Also ich lass deswegen die Verschlüsse ganz weg wenn ich dann die Stange nicht mehr auch bekomme lass ich die stange nach links und rechts bischen hin und her wackelen bis paar kleine scheiben abfallen dann gehts wieder hoch.ist aber keine sichere methode eigenet sich aber sehr gut um den Muskeln zu schocken.

[Gainman]

Wie wäre es mit Dips?

Der Thread ging aber um BD...

[Angulus]

Wie wäre es mit Dips?

Der Thread ging aber um BD...

warum keine alternative als tip geben?

außerdem ist die geschichte hier schon ziemlich alt.

[modernist]

lass die scheiben an einer seite ungesichert. hilft im ernstfall ganz gut, da du durch leichtes kippen der hantelstange die scheiben "abschütteln" kannst.

[Barbaren Dave]

Hallo erstmal.Also Bd ohne Partner ist fast Selbstmord.Hab das auch mal probiert,vor etwa 10 Jahren.Damals waren es gerade mal 40 kg,die ich nicht mehr geschafft hatte nach etwa 10 WDH. Ich hatte damals ziemlich viel Mühe,die Hantel über meine Rippen und den Bauch abzurollen.Ich denk heut könnt ich das nicht mehr, da ich ja schon bissl stärker bin....grins... Also am besten du holst Dir jemanden zu Hilfe...

MfG,Ronny

Geht mit 60kg auch glaubt mirs...

Das geht auch noch mit 100kg, wie ich aus eigener Erfahrung bestätigen kann.