keinen muskelzuwachs

[pipof]

also zu regeneration ... da schreibst du was von 9h schlaf oO
ich bin 16 und denke ich erhole mich im vergleich zu älteren noch sehr schnell trozdem brauch ich nach nem training mind 2 tage bis ich nichts mehr spühre (keinen muskelkater oder ähnliches halt) ....

das ganze hört sich irgendwie komisch an, ich mein so viel ahnung hab ich auch net aber ich denk der will uns ver---pieps----

[cale]

Abgas: Das ist wohl ein übler Scherz mit diesem Muskelzuwachs, oder???
Also ich Trainiere seit 1 1/4 Jahren und bis jetzt habe ich noch kein kg zugenommen. Wobei ich sagen muss dass der Körper schon definierter geworden ist, ich glaube das ich gleichzeitig Fett verloren habe und Muskeln aufgebaut habe. Aber in drei Monaten soviel Muskelzuwachs

eswar kein übler scherz sondern eine schöne ironiesierung xD die quasi schon die halben threadfrage beantwortet hat

[HYBZON]

Wieder mal ein gutes Beispiel das es nichts bringt einfach so drauflos zu trainieren ohne zu wissen was man tut.

Du solltest dich über Schlagwörter wie Ernährung , Regeneration und Trainingspläne informieren !

[bugalis]

die "echten" kraftsportlern, die 2x am tag trainieren... sind zu 99,9% gestofft. das (Stoffen) verbessert die regeneration und damit kannst du öfters am tag hart trainieren und noch immer zunehmen. (normal ist das gegenteil: je stärker du wirst, desto besser wird deine inter- und intramuskuläre koordination, du brauchst noch LÄNGERE regenerationszeiten!)
27 kg in einem viertel jahr... das ist wirklich... sehr übel. aber mit ultra hartem training - und wenn man alles in sich hineinstopft, das nicht zurückbeißt... möglich.
außerdem: bei deiner "tollen" regeneration usw. wundert es mich ehrlich gesagt, dass dein bizeps überhaupt gewachsen ist... und das ganze 4 cm... ist ja schon mal nicht übel. wenn das so weitergehen würde, wärste doch in nem halben jahr mit nem 40er oberarm gut dabei... andere trainieren dafür jahre!

fazit: da stimmt doch was nicht...

[aphrodite2000]

am besten wäre es wenn ich auf die meisten bbbücher verzichte und mir selber einen plan zusammenstelle,TP und EP,und danach trainiere.

So Schlusstrich gezogen.
jetzt erstmal 2-4 wochen erholung und heilung,dann melde ich mich wieder um vernünftig zu trainieren.Ihr hattet recht,habe einfach drauf los trainiert ohne irgendein background wissen,nur mit dem ziel einen muskulösen Okörper zu haben