Was ist los mit mir?

[gept]

ich kann bizeps curl kaum steigern, aber es is egal.

Wenn ich vorher hartes rudern und lat ziehen hab, und dort regelmäßig erhöhe, dann komm ich bei curls halt kaumn wieter, aber egal...

an hohe wdh zahlen glaube ich auch nicht

[HRZ]

wenn du sicher bist nicht abgefälscht zu haben, kannst du direkt weiter steigern

Das war auch mein erster Gedanke.

ich kann bizeps curl kaum steigern, aber es is egal.

Wenn ich vorher hartes rudern und lat ziehen hab, und dort regelmäßig erhöhe, dann komm ich bei curls halt kaumn wieter, aber egal...

So gehts mir auch.

[andfri3]

Danke für die zahlreichen Antworten. Doch eine kleine Frage noch: Wie viel WDH sollte (Ich weiß das das bei jedem anders ist) man so machen bei anderen Muskelgruppen (Brust Nacken Bauch Schulter) so machen? Mehr als 10 wie bei Bizeps oder nur so 8?

[Pretator]

Hi,

Wenn du den Schmerz im Bizeps spürst und über 10 WH schaffst solldest du unbedingt mit dem Gewicht hochgehen. Die Phasen wo es grad gut geht soll man unbedingt nutzen.
Willst du aber noch nicht höher gehen kannst du die intensität verbessern indem du die bewegungen langsamer macht und dich noch genauer auf den trainierten Muskel konzentrierst.

[gept]

Hi,

Wenn du den Schmerz im Bizeps spürst und über 10 WH schaffst solldest du unbedingt mit dem Gewicht hochgehen. Die Phasen wo es grad gut geht soll man unbedingt nutzen.
Willst du aber noch nicht höher gehen kannst du die intensität verbessern indem du die bewegungen langsamer macht und dich noch genauer auf den trainierten Muskel konzentrierst.

Schmerz im Bizeps? wie krank is das denn ^_Ö

[Pretator]

Wenn du einen Satz machst bei dem die letzte Wiederholung nicht auch deine letzte verfügbare Kraft in dem Muskel ist, hast du den Satz doch umsonst gemacht. Bei mir tut die letzte Wiederholung weh.

[Mr. Balboa]

ich trainiere seit feb. und habe mit 6-8 wiederholungen + mehr gewicht bessere erfahrung als mit 10-12 + weniger gewicht gemacht (habe beides über einen mässigen zeitraum ausprobiert)

[PhilippAlex]

Wenn du einen Satz machst bei dem die letzte Wiederholung nicht auch deine letzte verfügbare Kraft in dem Muskel ist, hast du den Satz doch umsonst gemacht. Bei mir tut die letzte Wiederholung weh.

Unsinn.