Brust mit Trizeps oder Rücken mit Trizeps

[Emergency]

[QUOTE=Pat24cgn]Mo
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Die.
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Mi
Beine
8 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Waden
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen

Do
Rücken
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Schulter
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Trizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Fr
Brust
4 Übungen a 5 Sätze a 8 Wiederholungen
Nacken
2 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen
Bizeps
3 Übungen a 4 Sätze a 8 Wiederholungen

Sa
Frei

So
Frei

*******e, wie lange bist du denn jeweils im Gym?

[Moppsy]

Meiner Meinung nach sind das zu viele Sätze pro MG.

Hätte da auch mal ne ähnliche Frage. Vll. kann mir da jmd helfen.
Und zwar trainere ich Brust, Trizeps und Rücken, Bizeps. Ich kann aber bei den kleinen MGs kaum die Intensität steigern. Das Problem ist aber, dass ich Brust und Rücken jeweils alle 5 Tage trainiere. D. h. wenn ich Brust, Bizeps usw. trainieren würde, dann würde ich den Bizeps ziemlich oft in der Woche belasten. Also was soll ich machen?

[Eugen Sandoff]

Meiner Meinung nach sind das zu viele Sätze pro MG.

Hätte da auch mal ne ähnliche Frage. Vll. kann mir da jmd helfen.
Und zwar trainere ich Brust, Trizeps und Rücken, Bizeps. Ich kann aber bei den kleinen MGs kaum die Intensität steigern. Das Problem ist aber, dass ich Brust und Rücken jeweils alle 5 Tage trainiere. D. h. wenn ich Brust, Bizeps usw. trainieren würde, dann würde ich den Bizeps ziemlich oft in der Woche belasten. Also was soll ich machen?

Einfach alles mögliche ausprobieren und schauen was dir mehr bringt. Ich kann nicht Bizeps nach dem Rücken trainieren. Weil der Biceps dann schon so erschöpft ist. Das gleiche beim Trizeps und Brust.

P.S. Bi- un Trizeps sin gaaaanz kleine Muskeln - regenerieren sehr schnell.

[Fit53]

Ja genau. Probiers aus. Ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

[TobiW]

ich trainiere schon seit Jahren Brust+Rücken, Bizeps+Trizeps+Schultern, muss halt jeder für sich selber ausprobieren....

[Moppsy]

Oh mann, ich hab heut Brust, Trizeps mal wieder trainiert. Einfach schrecklich!
Ich könnt heulen. Hab was die Kraftleistung bei den Tri-Übungen angeht sogar leichte Rückschritte gemacht.
Ich werde es jetzt erstmal so machen, wie ihr gesagt habt.
THX @ all

[KaugummiDealer]

das mit dem übertraining is schon ne sache für sich....

schwarzenegger hat in seinem buch geschrieben das er sogar pro tag 2 mal trainiert hat morgen und abends

[schwabii]

Kann man also trizeps und bizeps bei jeden training mit einbaun, wenn die sich so schnell erholen?

[railkiller]

Kann man also trizeps und bizeps bei jeden training mit einbaun, wenn die sich so schnell erholen?

Ich würd sagen, das kommt auch darauf an, mit welcher Intensität du sie trainierst.

Angenommen du schrottest deinen Bizeps regelrecht, gehst bis zum Muskelversagen und fügst noch Intensitätstechniken hinzu, dann wäre es sicher nicht sinnvoll, den Bizeps gleich am nächsten Trainingstag wieder zu trainieren.

[l000rch]

verstehe nicht wie man am montag seinen triceps killt und am di. bankdrücken machen kann ...

ich trainiere brust / tri zusammen, wenn ich push und pull machen würde, dann n 3er split,

mo. brust/bi mi. beine/schulter/nacken fr. rücken/tric