Vom Powerlifter zum Bodybuilder!

[christian12345]

Aber für was Good Mornings??
gruß
Krusch Lee

http://www.myfit.ca/exercisedatabase...xercises&ID=49

[-theANIMAL-]

Danke, @christian12345.

Aber ich weiß schon was das für Übung ist.

Ich wollte nur wissen warum er sie macht weil Kreuzheben eigendlich ausreicht und Good Mornings dann doch schon Sinnlos wäre meiner Meinung nach.

gruß
Krusch Lee

PS: Will jetzt keinen Streit anfangen.

[nebukadneza]

@D/L: Dein Zitat ist ja mal brutal aus dem Zusammenhang gerissen und, so wie du es gepostet hast und es verstanden wurde, falsch.

Das ganze Zitat sieht so aus:

CD: Name some of your other feats of strength?

DG: I've never lifted a car off a child or anything. In the gym I really just squat, bench, deadlift, and do good mornings. All my best lifts are in competition except my squat. I think the best squat I've done is a 750 box squat with blue bands and mini bands on the bar. That's at least 850 in the bottom and over 1000 at the top the way we set our bands up. I did that at the end of a DE squat workout with my straps down in my old poly suit and briefs. I think my best deep goodmorning is a little over 600lbs. Other than that, I don't know of anything great.

In dem T-Mag Thread ist sogar ein Zitat von ihm aus einem Forum in dem er postet. Dieses Zitat stammt aus diesem Thread: http://www.midwestbarbell.com/totale...43&#entry15343 und zwar von Seite 3.

Dort schreibt er selbst:

As far as training, my training looks something like this.

Saturday: Heavy shirt day or ME day and boards
Sunday: conditioning such as sled pulls, stair runs and jump rope
Monday: pulldowns, upper back and bicep.
Tuesday: Speed bench and heavy DB inclines, flat and overhead work, and some hypertrophy work for delts and triceps.
Wed: Squat- because of my back injury I can't squat heavy right now. Just using 315 for now. I've been doing a bunch of olympic style paused squats with an explosive concentric. Then I'll end with something stupid like a set of 30 olympic squats. some calf work and abs.
Thursday Heavy chest supported rows, pullups, biceps, and rear delts.
Fri: off, or maybe some conditioning work.

During my two week diet phases, I'd be doing a lot more cardio than this. Sometimes 45 minutes a day sometimes just 30, but maybe 4-5 times a week. This would be sled pulls, stair runs, jump ropes, stairclimbers and even the elliptical machine.

my strength isn't what it once was but not way off. I did 635 the other day in my new shirt and 650 should go this weekend. I dont' feel great in my shirt so, I think I'm giving up some weight on technique right now compared to when I hit 700. I'd like to get back to 700 in my Sept meet at 275. My gym only has 120lb DB's but i'm still able to OHP those for sets of 12-13. Not sure how to report my back strength as I do lots of machines, but I think I just did sets of 5 on pullups with about 65 extra lbs. Kyle pulls 830 and we use the same weight on our machine rows, so I know my back strength isn't too bad. My leg strength is crap, but that is due to not squatting for about 3 months. When i do 315 for 30 it's an all out effort. I'd like to go heavier but don't want to compress the nerve in my back that is shut down.

@krusch lee: Er trainiert Westside Barbell mäßig, dabei teilt man die Übungen in 3 Kategorien ein:

1. Maximum Effort: Maximalkraftübung, da wird auf das 1RM oder 3RM gegangen, die Übungen sind hauptsächlich Bank, Beuge, Heben und Good Mornings.

2. Dynamic Effort: Schnellkraft

3. Nebenübungen: Viel Kleinzeug wie Hyperextensionen, Bauch, Bizeps, Shrugs usw.

Hier ein Beispielplan: http://www.elitefts.com/documents/bo...pleworkout.htm


In dem Interview war die Frage nicht wie er trainiert, sondern, ob er ausser den drei Powerliftingübungen sonst noch irgendwo kraftmäßig gut drauf ist (gemeint waren damit wohl Strongman Disziplinen), die Antwort darauf war, dass er nur Beugen, Heben, Drücken und Good Mornings (auf Maximalkraft) machen würde. Damit war aber nicht sein ganzes Training gemeint sondern nur die Übungen in denen er regelmäßig persönliche Rekorde aufstellt.


Gruß, Joe

[necrid]

Der untere Rücken ist einfach unglaublich.

[BB_Martin]

Wahnsinn, was sonne diät ausmachen kann. Sieht einfach nur geil aus.

[-theANIMAL-]

Also doch ein "normales" Training.

+ die anderen Zusätze.

gruß
Krusch Lee

PS: trotzdem ein Körper zum neidisch werden.

[-theANIMAL-]

@nebu

Und was ist der Sinn wegen der Good Mornings?

Ich denke mir doch das Kreuzheben alleine besser wirkt als noch Good Mornings dazu zu machen.

Ist nur eine Frage.

gruß
Krusch Lee

[obkfixx]

Ich kannte dir Bilder schon was länger, aber sie schocken einen immer wieder.
Sehr schöner Satz von ihm, sollte man mal in die Startseite reinbrennen:

"Train heavy and eat a ton. Don't be overly worried about your six pack. Be patient because becoming strong doesn't happen over night. There is no secret. People get strong on many different programs, but the things they have in common is hard work and constant evaluation of progress."

[MGorbatschow]

krass. Sieht aus wie ein anderer Mensch durch die Defi. Vor allem auch im Gesicht...

[MGorbatschow]

Doppelpost. Sry