Refeed: wieviel? was?

**Angulus** · 12.10.2005, 15:16

@HYBZON

s.o.

**Ronnt** · 13.10.2005, 00:13

Hatte gestern so 600gramm traubenzucker,nudeln,Spätzle,Brötchen u.s.w

was lustig war hab mir 3 liter tee gemacht und den Traubenzucker drinn aufgelöst und abends getrunken, nur hatte übersehen das es schwarz Tee war.Den Rest könt ihr euch denken um 4.30 in de Früh war ich immernoch wach.

**Angulus** · 13.10.2005, 07:16

Zitat von Ronnt

Hatte gestern so 600gramm traubenzucker,nudeln,Spätzle,Brötchen u.s.w.

600 g traubenzucker? man, bist du pervers. ich glaub, danach hätte ich 'ne neue bauchspeicheldrüse gebraucht.

**Angiee** · 13.10.2005, 08:06

Zitat von Ronnt

Hatte gestern so 600gramm traubenzucker,

oh heftig, das bekommst du einmal die woche runter?

**Angulus** · 13.10.2005, 08:08

was mich am refeed total stört ist dieser unheimliche durst. dadurch fällt es mir manchmal schwer genug zu essen. ich hab immer so einen durst, dass mir schon fast der appetit vergeht, weil ich nur trinken will.

**Sandman78** · 13.10.2005, 08:12

Zitat von Ronnt

Hatte gestern so 600gramm traubenzucker,nudeln,Spätzle,Brötchen u.s.w

was lustig war hab mir 3 liter tee gemacht und den Traubenzucker drinn aufgelöst und abends getrunken, nur hatte übersehen das es schwarz Tee war.Den Rest könt ihr euch denken um 4.30 in de Früh war ich immernoch wach.

Wären denn die Kalorien vom Traubenzucker nicht in nem leckeren Selbstgebackenen Kuchen besser investiert gewesen???

**Angiee** · 13.10.2005, 08:54

Zitat von Sandman78

Wären denn die Kalorien vom Traubenzucker nicht in nem leckeren Selbstgebackenen Kuchen besser investiert gewesen???

würde mir da auch lieber nen kuschen machen

aber wer weiß wieviele kcal er an seinem refeed zu sich nehmen muss...

**rfgs** · 13.10.2005, 13:15

Also bitte, 5 Tassen Tee mit Zucker trinken ist eine sehr angenehme Art der Kalorienzufuhr.

**Sandman78** · 13.10.2005, 13:36

Zitat von rfgs

Also bitte, 5 Tassen Tee mit Zucker trinken ist eine sehr angenehme Art der Kalorienzufuhr.

...mir persönlich wäre es zu schade, meine Kalorien zu trinken

!! Aber das ist Geschmackssache->ist ja nicht jeder so verfressen

!

**speeddemon** · 13.10.2005, 13:55

Hallo ...

In einem anderen Thread, habe ich erwähnt, das ich seit fast 6 Monaten jetzt die ketogene Diät mache.
die ersten 3-4 Monate habe ich jeweils nur einen Refeed Tag eingelegt und da auch alles mögliche reingehauen.
Und dann habe ich einbisschen umgestellt und bis heute 2 Refeed Tage eingelegt, am 1. Tag habe ich nach Lust und Laune Junk Food, Süssigkeiten etc. gegessen, am 2. Tag möglicht nur komplexe KH und kein Einfachzucker ...
Ich habe in diesem Thread eben mal erwähnt, das ich zurzeit nicht mehr vorran komme und da kam der Vorschlag, eine ganze Woche lang aufladen ... um den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen.

Und jetzt werde ich es mal so ausprobieren, das ich mich 4 Tage ketogen ernähre und 3 Tage Refeed einlege, mal schauen was passiert.
Und zwar habe ich ganz per Zufall heute angefangen.
Am 1. Tag esse ich alles mögliche und am 2. & 3. Tag möglichst ausgewogene Ernährung.

Bei den Refeeds kann man ruhig Fett reinhauen, wenn man auf keto Diät ist, es heisst ja, an den Refeedtagen sollte man die Fettzufuhr von 65% beibehalten um weiterhin von den Vorteilen der ketogenen Diät zu profitieren.

Was haltet Ihr von meinem 4/3 Schema ?? (4 keto Tage, 3 Refeed Tage!)

Mfg