vorher - nacher (bitte tipps)

**nekron** · 28.10.2005, 01:04

hm nein, gewicht leg ich so gut wie keins zu...

ich hab mir supra-whey besorgt für nach dem training...
jeweils ca. 90-100g zucker + 40g supra-whey auf 3dl wasser

ich esse meistens reis und fleisch oder fish

**Supernatural** · 28.10.2005, 01:12

das hört sich ja ganz gut an, achte darauf, dass du deine 2g eiweiss pro Kg Körpergewicht bekommst - ansonsten siehts auch nicht so aus als müsstest du unbedingt mehr essen. Bei den narben stelle ich mir nur die Frage inwieweit du voll trainingsfähig bist - falls ja kann man nur sagen: bleib dran und trainiere mal nach deinem neuen tp - aufjedenfall sollten da am beintag kniebeugen rein, für nen breiten tiefen rücken hat bei mir am besten Kreuzheben+enge Klimmzüge im Untergriff+LH_Rudern geholfen. konzentriere dich erstmal auf die Grundübungen und Isos nur als Ergänzung hinzufügen. am besten du liest mal die stickys in den einzelnen Unterforen (falls du das noch nicht getan hast). Achja n bisschen Geduld solltest du dir auch zulegen

**nekron** · 28.10.2005, 01:53

ok..danke euch

**babyboy** · 28.10.2005, 09:23

@peter enis: Kein bisschen. Spreche da aus Erfahrung

**BigSnoop** · 28.10.2005, 12:03

sorry aber man erkennt kein bichen forstschritt, aber was erwartest du auch für den kleinen zeitraum...

**stizZle** · 28.10.2005, 12:57

Finde auch deine Brust ist ein wenig straffe geworden und klein bisschen praller. Erkenne ich zumindest an der äusseren Hälfte der Brust.

Zu deinen Narben etc. Wenn du schon sagst, es ist was privates und du hast eine OP hinter dir, darfst du überhaupt deine Brust nach so ner OP so schwer belasten ? Ich meine mit BD etc. Informier dich mal lieber bei deinem Doc. Ich würde mir Sorgen machen, dass noch Folgen daraus entstehen könnten.

Ansonsten bleib am Eisen. Das wird schon noch. Du musst auch darauf achten wieviel du isst..nicht nur was du isst

Bleib dran.

Gruß

Stani.