vorher - nacher (bitte tipps)

**nekron** · 27.10.2005, 18:04

trainingsplan:

bis vor 2 wochen:
montag&freitag:
kh - bankdrücken
lh - bankdrücken
lat - kurzgriff
hanfseil (trizeps)
hammercurls

mittwoch:
beine
---------------------
neu:

montag:
lh - bankdrücken
kh - bankdrücken
butterflys
hanfseil - trizeps

mittwoch:
beine
rücken

freitag:
lat - kurzgriff
rudern - kurzgriff
SZ hantel (bizeps)
hammercurls

daten:
23
ca. 60kg
1.65

------------------------
v - vorher: juli 05
n - nacher: oktober 05
trainiere seit april aber komm irgendwie zu nix

danke .... gruss

**anabolic20** · 27.10.2005, 18:10

eine frage was hast du mit deiner Brust gemacht und was sind das für Narben sieht j krass aus.

**Supernatural** · 27.10.2005, 18:14

schreib am besten mal dazu wieviel sätze du machst und wieviel wdhs.
achja - welche übungen machst du für die beine und den rücken(nehme mal an du meinst den unteren rücken - lat trainierst du ja extra)

**nekron** · 27.10.2005, 18:36

ja das mit den narben is was privates...

3-4 sätze an 8 wiederholungen

**peter enis** · 27.10.2005, 19:09

das sieht nach einer operierten trichterbrust aus...
!?

**BigHolloway** · 27.10.2005, 19:46

was privates ??? oh man, ich hoffe nichts schlimmes, sieht echt krass aus.

**oci-sky** · 27.10.2005, 19:51

hast du an gewicht zugelegt ?

**RadY** · 27.10.2005, 19:52

Zitat von peter enis

das sieht nach einer operierten trichterbrust aus...
!?

was is das?

**flex0r** · 27.10.2005, 20:53

sieht aus als wenn deine brust etwas straffer geworden ist. bleib dran

zu deinem tp sag ich später noch was.

**DTA** · 27.10.2005, 22:48

vorallem.....RICHTIG essen!!!!

achte auf deine proteine und die aminos....ganz ganz wichtig...wenn du das mal im griff hast gehts vorwaerts habe ich bei mir selbst gemerkt.....