Du tust ja so, als ginge es hier um eine superspezielle Diät. Mach täglich ein Defizit von 500+ Kalorien, nur eben einmal die Woche einen Refeed. Fertig. Makronährstoffe (Eiweiss, Fett, KH) wie du willst. Also LowFat, LowCarb, ausgewogenen, oder wie auch immer.