clusterneuling - normal das die erste woche sehr einfach ist ?

**Lomaks** · 13.11.2005, 21:03

naja hab eine woche pausiert weil ich erkältet war und erst wieder richtig gesund werden wollte, war gar nich geplant, bin dann per zufall hier auf hst gestoßen und wollts ma testen
hab hier aber auch des öfteren schon gelesen das einige leute ne woche bis 10 tage pause machen

**nenene44** · 13.11.2005, 21:58

ja klar, nur startet man dann eben mit höheren gewichten, da der körper noch nicht so lange dekonditionert hat.
hast du denn vor deiner pause die gewichte bestimmt? man kann das ganze zwar auch nach gefühl machen, aber beim ersten mal sollte man vielleicht lieber rechnen.

**Kaito-Kid** · 13.11.2005, 22:01

dann fängt man aber schwerer an -.-
bei 9-10 tagen bei etwa 80%

na dann steiger dich mal weiter das gewicht bist du etwa bei 80% angekommen bist (rel. hohe inkremente in der anfangszeit) dann soll das doch was werden.

**Lomaks** · 13.11.2005, 22:03

ja hab die gewichte bestimmt, hab nen extra trainingstag verwendet um nur die 5rm zu testen

denkst du ich sollte dann ab morgen erstmal wie geplant auf 70% gehen oder gleich die 80 nehmen ?

edit: ah schon n neuer post
hm dann hab ichs wohl einfach n bissl vercheckt, aber ein glück das man hier geholfen wird