Best Bizeps Programm?

**Kermet** · 03.12.2005, 09:58

www.google.de --> bildersuche --> suchbegriff "hammercurl(s)"

sorry, aber das kann doch nicht so schwer sein!?

**shaq1** · 03.12.2005, 10:01

Zitat von Kermet

www.google.de --> bildersuche --> suchbegriff "hammercurl(s)"

sorry, aber das kann doch nicht so schwer sein!?

thx!!
Jetzt check ichs endlich!!

**burnerxyz** · 03.12.2005, 13:27

Zitat von shaq1

Wie funktionieren denn Hammercurls?? Kann des mal jemand erklären?? Wie muss man da die Hantel bewegen usw.

www.bodymade.tk >> [Archv] Bizeps - Trizepstraining >> Hammercurls

Findest du ne genaue erklärung mit Bildern/Text

**C-Riouz** · 03.12.2005, 13:47

wenn du mit deinem programm erfolge erzielst, mach so weiter! solang die zuwächse stimmen, gibt es keinen grund irgendwas zu ändern. und solange du dich in deinen übungen gewichtsmäßig dauerhaft steigern kannst, wirst du auch erfolge beim muskelzuwachs haben.

**AndyDoom3** · 03.12.2005, 15:55

Man sollte doch jedes training umstellen oder(übungen usw.)???

**PhilippAlex** · 03.12.2005, 18:48

Zitat von AndyDoom3

Man sollte doch jedes training umstellen oder(übungen usw.)???

Alle paar Monate kann das nicht schaden.

**AndyDoom3** · 03.12.2005, 18:52

Ich mach das in jedem training... Kann ja jeder mach wann er will aber nicht das ganze jahr das gleiche programm...

**PhilippAlex** · 03.12.2005, 18:54

Finde ich nicht so gut. Würde eine Übung min. 4 Wochen drin lassen um eine Kraftsteigerung zu erzielen und die Gewichte erhöhen zu können-> Hypertrophie.