WKM Plan - BD Steigerung klappt nicht

[DerKleine-Muc]

wieoft macht Ihr BD pro Woche???
mal nur mit 1 mal/Woche probieren

und evtl. Gewicht runter und dafür das Volumen hoch, so 3-5 Sätze mit je 10Wdh und dann jede Woche 2,5 kg drauf und das Volumen halten, oder sogar erhöhen, so auf 6-8 Sätze a 10 Wdh, das geht am Anfang
und irgendwann werden die Wdh´s von alleine weniger, dafür ist aber das Gewicht auch um einiges höher
bei mir hat das bisher immer gut gefunzt

[DerRabauke]

Abhängig davon wie lange du bereits trainierst, leg die Hanteln mal eine Woche beiseite und mach ein wenig Siesta!
Dürfte auch dir einen kleinen Ruck geben!

[Pottproll]

Ihr immer mit eurem Pause machen. Vom Pausieren ist noch keiner stärker geworden.
Genauso unsinnig ein Übungswechsel - wer stark sein will im Drücken der muss auch drücken.
Mit Plateus hat man immer zu kämpfen, wenn ich jedesmal die Übung wechseln würde oder pausieren würde, dann käme ich ja gar nicht weiter.

[DerRabauke]

Ihr immer mit eurem Pause machen. Vom Pausieren ist noch keiner stärker geworden.
Genauso unsinnig ein Übungswechsel - wer stark sein will im Drücken der muss auch drücken.
Mit Plateus hat man immer zu kämpfen, wenn ich jedesmal die Übung wechseln würde oder pausieren würde, dann käme ich ja gar nicht weiter.

Darum habe ich extra geschrieben das diese Entscheidung im Zusammenhang mit seiner Trainingsdauer gefällt werden muss. Es ist anfänglich nunmal so das man sehr leicht in's Übertraining kommt und irgendwann alle Muskeln streiken!
Und deine Aussage das vom pausieren noch niemand stärker geworden ist, ist ja wohl purer Schwachsinn!
Also trainiere ich jetzt einfach jeden Tag Brust und in zwei Monaten drücke ich 50kg mehr? Sicher mag es einige geben die das können (siehe WKM), allerdings spielt da auch eine jahrelange Erfahrung mit!

[Pottproll]

Ihr immer mit eurem Pause machen. Vom Pausieren ist noch keiner stärker geworden.
Genauso unsinnig ein Übungswechsel - wer stark sein will im Drücken der muss auch drücken.
Mit Plateus hat man immer zu kämpfen, wenn ich jedesmal die Übung wechseln würde oder pausieren würde, dann käme ich ja gar nicht weiter.

Darum habe ich extra geschrieben das diese Entscheidung im Zusammenhang mit seiner Trainingsdauer gefällt werden muss. Es ist anfänglich nunmal so das man sehr leicht in's Übertraining kommt und irgendwann alle Muskeln streiken!
Und deine Aussage das vom pausieren noch niemand stärker geworden ist, ist ja wohl purer Schwachsinn!
Also trainiere ich jetzt einfach jeden Tag Brust und in zwei Monaten drücke ich 50kg mehr? Sicher mag es einige geben die das können (siehe WKM), allerdings spielt da auch eine jahrelange Erfahrung mit!

Beim sogenannten "Übertraining" streikt vielmehr der Körper als einzelne Muskeln. Auch glaube ich nicht das man nach 3 Monaten WKM-Plan sich im Übertraining befindet.
Vom pausieren wird man auch nicht stärker, sondern letztenendes vom Training. Jeden Tag Brust hab ich auch nicht behauptet, aber sicherlich dürfte es sogar vorteilhafter sein die Brust sogar noch häufiger zu trainieren, zumal er ohnehin ohne MV trainiert. Übrigens wieder ein Punkt der das Syndrom Übertraining unwahrscheinlich macht.

[DerRabauke]

Ihr immer mit eurem Pause machen. Vom Pausieren ist noch keiner stärker geworden.
Genauso unsinnig ein Übungswechsel - wer stark sein will im Drücken der muss auch drücken.
Mit Plateus hat man immer zu kämpfen, wenn ich jedesmal die Übung wechseln würde oder pausieren würde, dann käme ich ja gar nicht weiter.

Darum habe ich extra geschrieben das diese Entscheidung im Zusammenhang mit seiner Trainingsdauer gefällt werden muss. Es ist anfänglich nunmal so das man sehr leicht in's Übertraining kommt und irgendwann alle Muskeln streiken!
Und deine Aussage das vom pausieren noch niemand stärker geworden ist, ist ja wohl purer Schwachsinn!
Also trainiere ich jetzt einfach jeden Tag Brust und in zwei Monaten drücke ich 50kg mehr? Sicher mag es einige geben die das können (siehe WKM), allerdings spielt da auch eine jahrelange Erfahrung mit!

Beim sogenannten "Übertraining" streikt vielmehr der Körper als einzelne Muskeln. Auch glaube ich nicht das man nach 3 Monaten WKM-Plan sich im Übertraining befindet.
Vom pausieren wird man auch nicht stärker, sondern letztenendes vom Training. Jeden Tag Brust hab ich auch nicht behauptet, aber sicherlich dürfte es sogar vorteilhafter sein die Brust sogar noch häufiger zu trainieren, zumal er ohnehin ohne MV trainiert. Übrigens wieder ein Punkt der das Syndrom Übertraining unwahrscheinlich macht.

Ich habe mich schon immer gefragt, unabhängig von deiner Aussage nun, wie Menschen es beurteilen können ob sich wer in die Regionen des Übertrainings vorkämpft oder nicht. Ständig wird behauptet man ist mit gewissen Plänen gleich im Übertraining, mit anderen Plänen kann man garnicht ins Übertraining kommen usw. usf.! Was sich hier für Genforscher rumtreiben ist erstaunlich.
Und nach 3 Monaten WKM KANN man doch im Übertraining sein!? Es ist sicherlich bei dir nie der Fall gewesen und ich war soweit ich weiss auch noch nie soweit, allerdings gibt es immer wieder Körper die anfänglich nunmal leicht überreizt werden.
Zum häufigeren brusttraining sage ich garnichts, ich stimme vollkommen mit dir über ein. Dies allerdings NUR WENN die Erfahrung und die nötigen Kenntnisse vorhanden sind. Habe ich den Dreh mit meiner Ernärhung und meiner Regeneration raus, dürfte das sicher kein Problem sein, bloss bin ich aufgrund einer solchen Frage die gestellt wurde davon ausgegangen, das es sich hier nicht um einen Profi-BB'ler handelt der bereits seit 15Jahren im Geschäft ist!

[Pottproll]

Ihr immer mit eurem Pause machen. Vom Pausieren ist noch keiner stärker geworden.
Genauso unsinnig ein Übungswechsel - wer stark sein will im Drücken der muss auch drücken.
Mit Plateus hat man immer zu kämpfen, wenn ich jedesmal die Übung wechseln würde oder pausieren würde, dann käme ich ja gar nicht weiter.

Darum habe ich extra geschrieben das diese Entscheidung im Zusammenhang mit seiner Trainingsdauer gefällt werden muss. Es ist anfänglich nunmal so das man sehr leicht in's Übertraining kommt und irgendwann alle Muskeln streiken!
Und deine Aussage das vom pausieren noch niemand stärker geworden ist, ist ja wohl purer Schwachsinn!
Also trainiere ich jetzt einfach jeden Tag Brust und in zwei Monaten drücke ich 50kg mehr? Sicher mag es einige geben die das können (siehe WKM), allerdings spielt da auch eine jahrelange Erfahrung mit!

Beim sogenannten "Übertraining" streikt vielmehr der Körper als einzelne Muskeln. Auch glaube ich nicht das man nach 3 Monaten WKM-Plan sich im Übertraining befindet.
Vom pausieren wird man auch nicht stärker, sondern letztenendes vom Training. Jeden Tag Brust hab ich auch nicht behauptet, aber sicherlich dürfte es sogar vorteilhafter sein die Brust sogar noch häufiger zu trainieren, zumal er ohnehin ohne MV trainiert. Übrigens wieder ein Punkt der das Syndrom Übertraining unwahrscheinlich macht.

Ich habe mich schon immer gefragt, unabhängig von deiner Aussage nun, wie Menschen es beurteilen können ob sich wer in die Regionen des Übertrainings vorkämpft oder nicht. Ständig wird behauptet man ist mit gewissen Plänen gleich im Übertraining, mit anderen Plänen kann man garnicht ins Übertraining kommen usw. usf.! Was sich hier für Genforscher rumtreiben ist erstaunlich.
Und nach 3 Monaten WKM KANN man doch im Übertraining sein!? Es ist sicherlich bei dir nie der Fall gewesen und ich war soweit ich weiss auch noch nie soweit, allerdings gibt es immer wieder Körper die anfänglich nunmal leicht überreizt werden.
Zum häufigeren brusttraining sage ich garnichts, ich stimme vollkommen mit dir über ein. Dies allerdings NUR WENN die Erfahrung und die nötigen Kenntnisse vorhanden sind. Habe ich den Dreh mit meiner Ernärhung und meiner Regeneration raus, dürfte das sicher kein Problem sein, bloss bin ich aufgrund einer solchen Frage die gestellt wurde davon ausgegangen, das es sich hier nicht um einen Profi-BB'ler handelt der bereits seit 15Jahren im Geschäft ist!

Nee, Genforscher bin ich nicht, ich sagte auch unwahrscheinlich und "glauben", sprich das war keine Feststellung sondern eine Vermutung.
Da ist es ohnehin schwer rauszufinden wo es hakt übers Internet. An dem einen liegt es daran das er zu wenig drückt, bzw wirklich zu schnell aufgibt, Übungen wechselt und solche Scherze, während der nächste wirklich eine Pause braucht.
Ich find es nur unangemessen ständig zu sagen, erstmal Pause machen, denn mit Pausen wurde kein Rom erbaut. Sicherlich ist die Regeneration ein ausschlaggebender Faktor, aber wenn man mal die vorhandenen Daten überschlägt; 3 Monate Train, ohne MV, 3 mal die Woche; kommt mir eine Pause/Dekondierung sehr unwahrscheinlich als Lösung in den Sinn, das wollte ich damit ausdrücken.

[DerRabauke]

Ihr immer mit eurem Pause machen. Vom Pausieren ist noch keiner stärker geworden.
Genauso unsinnig ein Übungswechsel - wer stark sein will im Drücken der muss auch drücken.
Mit Plateus hat man immer zu kämpfen, wenn ich jedesmal die Übung wechseln würde oder pausieren würde, dann käme ich ja gar nicht weiter.

Darum habe ich extra geschrieben das diese Entscheidung im Zusammenhang mit seiner Trainingsdauer gefällt werden muss. Es ist anfänglich nunmal so das man sehr leicht in's Übertraining kommt und irgendwann alle Muskeln streiken!
Und deine Aussage das vom pausieren noch niemand stärker geworden ist, ist ja wohl purer Schwachsinn!
Also trainiere ich jetzt einfach jeden Tag Brust und in zwei Monaten drücke ich 50kg mehr? Sicher mag es einige geben die das können (siehe WKM), allerdings spielt da auch eine jahrelange Erfahrung mit!

Beim sogenannten "Übertraining" streikt vielmehr der Körper als einzelne Muskeln. Auch glaube ich nicht das man nach 3 Monaten WKM-Plan sich im Übertraining befindet.
Vom pausieren wird man auch nicht stärker, sondern letztenendes vom Training. Jeden Tag Brust hab ich auch nicht behauptet, aber sicherlich dürfte es sogar vorteilhafter sein die Brust sogar noch häufiger zu trainieren, zumal er ohnehin ohne MV trainiert. Übrigens wieder ein Punkt der das Syndrom Übertraining unwahrscheinlich macht.

Ich habe mich schon immer gefragt, unabhängig von deiner Aussage nun, wie Menschen es beurteilen können ob sich wer in die Regionen des Übertrainings vorkämpft oder nicht. Ständig wird behauptet man ist mit gewissen Plänen gleich im Übertraining, mit anderen Plänen kann man garnicht ins Übertraining kommen usw. usf.! Was sich hier für Genforscher rumtreiben ist erstaunlich.
Und nach 3 Monaten WKM KANN man doch im Übertraining sein!? Es ist sicherlich bei dir nie der Fall gewesen und ich war soweit ich weiss auch noch nie soweit, allerdings gibt es immer wieder Körper die anfänglich nunmal leicht überreizt werden.
Zum häufigeren brusttraining sage ich garnichts, ich stimme vollkommen mit dir über ein. Dies allerdings NUR WENN die Erfahrung und die nötigen Kenntnisse vorhanden sind. Habe ich den Dreh mit meiner Ernärhung und meiner Regeneration raus, dürfte das sicher kein Problem sein, bloss bin ich aufgrund einer solchen Frage die gestellt wurde davon ausgegangen, das es sich hier nicht um einen Profi-BB'ler handelt der bereits seit 15Jahren im Geschäft ist!

Nee, Genforscher bin ich nicht, ich sagte auch unwahrscheinlich und "glauben", sprich das war keine Feststellung sondern eine Vermutung.
Da ist es ohnehin schwer rauszufinden wo es hakt übers Internet. An dem einen liegt es daran das er zu wenig drückt, bzw wirklich zu schnell aufgibt, Übungen wechselt und solche Scherze, während der nächste wirklich eine Pause braucht.
Ich find es nur unangemessen ständig zu sagen, erstmal Pause machen, denn mit Pausen wurde kein Rom erbaut. Sicherlich ist die Regeneration ein ausschlaggebender Faktor, aber wenn man mal die vorhandenen Daten überschlägt; 3 Monate Train, ohne MV, 3 mal die Woche; kommt mir eine Pause/Dekondierung sehr unwahrscheinlich als Lösung in den Sinn, das wollte ich damit ausdrücken.

Und ich dachte, trotz meiner dominanten Art und Weise in diesem Vorschlag, ebenfalls nur eine Möglichkeit zu nennen.
Wie du schon sagtest, es spielen viele Faktoren eine Rolle und über das I-net lässt sich solch eine Frage schlecht beantworten.

[CripWalker]

sry kurz

aber was is mit WKM passiert?

[Jackson Duper]

aber was is mit WKM passiert?

Würd mich auch interessieren!
Kaum ist man mal n paar Wochen nich da...