Mein Trainingsplan, bitte bewerten:

[imported_barbie_die_waldfee]

Reicht es aus zwischen Bizepstraining Nr.1 und Bizepstraining Nr.2 2 Tage Pause zu machen?

ja und nein

[Nerou]

Juhu genausoviel wie ich schon vorher wusste.
Jetzt seh ich endlich klar über Gott und die Welt.
Ich dank die Barbie

[FerriZ]

Ich weiß ja nicht, aber wie woill man einen Trainingsplan bewerten, wenn er nur 10 Wörter enthält.
Klar, man kann ein paar grundlegene Sachen vorschlagen oder bemängeln.
Aber etwas optimieren kann man doch nur wenn man ins Detail geht.

Und kommen wir noch einmal zu meiner grundlegenden Frage zurück:
Reicht es aus zwischen Bizepstraining Nr.1 und Bizepstraining Nr.2 2 Tage Pause zu machen?

warum 2x Bizepstraining in der WOche? 1x gezieltes Bizepstraining (curls) und 1x indirektes Training (klimmzüge im UG z.B.) pro Woche reicht meiner Meinung nach aus.

aber so gesehen reichen 2 Tage für den Bizeps aus, da er ein kleiner Muskel ist und relativ schnell regeneriert.

[Nerou]

Kinners, ruhig ein paar mehr Beiträge.
Am besten Erfahrungsbericht die so ähnlich schon trainiert haben.
Ach ja, ich bin nicht unter Stoff, wie vielleicht andere.

[matthi1986]

ich finde auch einige muskeln werden zu oft beansprucht

[DonPepe1002]

Hey man was erwartest du? das wir dir einen individuellen trainingsplan hier aufschreiben??? Nicht dein Ernst oder???

1. Sind wir keine Diplomsportlehrer
2. Keine Lust

Frag doch n Trainer bei dir im Fitnessstudio.. Und wenn der selber keine Ahnung hat dann wechsel!!

Ich mein.. das macht doch n gutes Fitnessstudio aus. .finde ich! Wenn da mindestens EIN Diplomsportlehrer ist.. Diese ganzen Trainer mit diesen Trainerscheinen haben doch oft selber keine Ahnung weil die den Schein mal eben in so nem Wochenendseminar gemacht haben!!

[Torben89]

Also ich trainiere zwar erst 2Jahre was deiner Meinung nCH SICHER ZU WENIG IST UM SICH AUSZUKENNEN ABER DAFÜR WEIß ich das das Trizeps und Bizeps heißt was du 1000Mal in deinen Beiträgen falsch geschrieben hast. Vielleicht solltest du erstmal dein Hauptschulabschluss nachmachen..

[Nerou]

Mensch Junge, ich hab bald nen ziemlich gutes Abi in der Tasche.
Und TrizepTs und BizepTs ist absichtlich so geschrieben, s.o. (siehe oben, Torben)

Meine Trainerer im Studio hatte ich schon gefragt, da die aber so ziemlich alle das gleiche sagen wollte ich mal eine zweite Meinung einholen.
Ehrlich gesagt hatte ich schon erwartet den eine oder anderen hier zu treffen der Sport studiert hat.
Oder auch nur jemand der einen Trainingsplan wie meinen mal ausprobiert hat.
Bin aber ziemlich entäuscht.

Und von wegen Trainerschein mal eben in einer Doppelstunde:
Solche Leute wie du kotzen mich einfach nur an.
Keine Ahnung aber große ******.
Informier dich mal, dann kannste vielleicht mitreden.
Genauso wie Torben, *******, ich möchte über meine BB-Training reden, nicht über mein Rechtschreibtraining.

[MiniMe]

nun gut, wenn du unbedingt was zu dem plan gesagt haben willst:

er ist schrott.

ich sehe darin überhaupt keinen sinn. nach welchem system wechselst du die muskelgruppen durch? und wozu überhaupt? das nützt absolut null.

zweitens sind 3 wochen für einen "zyklus" etwas kurz. was soll das bringen?

wenn du oft trainieren willst, trainier nach nem 5er oder 6er split. wenn du jeden muskel öfter rannehmen willst, machn nen 3er oder 4er und fang immer wieder von vorne an.

such dir einfach eine aufteilung mit der DU gut klarkommst und übungen sowie satzzahlen mit denen DU gut klarkommst und TRAINIER einfach. mach keine wissenschaft draus und trainier tagein tagaus und dann wird das was.
und das essen nicht vergessen.

ps: ein gutes oder schlechtes abi sagt absolut nix aus, genausowenig wie ein gutes oder schlechtes examen oder sonstwas, aber das wirst du vielleicht auch noch merken.