Schlagkraft & -schnelligkeit wie trainieren?

[arena]

Finde ich anstrengender als BB Training, vermutlich wegen der "Ungewohntheit"

[bestrafer]

Auch wenn du daran gewöhnt bist, wird es anstrengend bleiben.

Nach bb bin ich immer noch relativ fit, nach einer Kampfsport - Session bin ich immer total ausgelaugt. Warum genau dies so ist, kann ich nur vermuten...

[ALPHAFLEX]

Lat und Schultern sind der Schlüssel zur Schlagkraft bezogen auf den Oberkörper.

Insgesamt kommt ein Großteil aus der Hüfte. (+Technik)

Besonderheit: Jab , hier kommt es auch stark auf den Trizeps an (z.B. enge Liegestütze mit explosiever ausführung)

R

[Necromancer]

Du solltest den Bizeps ebenfalls trainieren. Wenn er im Verhältnis zum Trizeps zu schwach ist, kontrahiert er früher und stoppt den Schlag ab, um die Belastung des Ellenbogengelenks zu reduzieren (was ihm allerdings nicht wirklich gelingt, weswegen Du Techniken mit voller Kraft/Geschwindigkeit immer gegen einen Widerstand ausführen solltest, sofern es sich um "direkte" Techniken wie Sidekicks, Schläge, etc. und keine großen Kreisbewegungen wie z.B. Kreisfußschläge handelt).

Trainierst Du für Kämpfe mit Regeln oder für den Ernstfall??

[bestrafer]

Lat und Schultern sind der Schlüssel zur Schlagkraft bezogen auf den Oberkörper.

Insgesamt kommt ein Großteil aus der Hüfte. (+Technik)
R

Ganz genau!!! Lat, Schultern, aber auch Trapez sind sehr wichtig!!!

[arena]

...

Trainierst Du für Kämpfe mit Regeln oder für den Ernstfall??

Beides - primär Wettkampf Vollkontakt (mal wieder)

Warum ist Bizeps & Lat genau wichtig?
-um die Faust schnell zurückzuziehen?

Beim Schlag sollte man doch den Arm bes. Bizeps locker lassen, erst beim Auftreffen (kurz davor) Trizeps voll anspannen und Schulter & Hüfte mit eindrehen

[BjörnE]

@arena

...du machst doch taekwondo, wofür willst du schlagkraft?

jetzt mal im ernst, es ist gut, dass du an deine armkraft denkst, denn die meisten taekwondoin nutzen diese ja eher, um die kaffeetasse zum mund zu führen als etwas anderes damit zu machen.

zum topic: trainiere spezifische techniken gegen widerstand (Pratze) und steigere deine ausdauer, damit du in späteren runden noch ein nahezu gleichbleibendes powerlevel zum schlagen hast.

ansonsten ists mit der schlagkraft wie bei der schnelligkeit: ca. 85 % Genetik und nur bedingt trainierbar, von der technik mal abgesehen.

aber viele gut platzierte, wenn auch vielleicht schwächere schläge, sind allemal besser als ein hammer-punch, der von 10 mal nur 1mal trifft, wenn du verstehst.....

MfG Björn E

P.S.:
zur Referenz
4.Toan Chinese Kenpo
2. Dan Kickboxing
2. Dan Kyokushinkai Karate
4. Dan Street Combat Karate

Kampfkunsterfahrung ca. 12 Jahre
Vize-Europameister 2000 Kyokushinkai WNBF

[arena]

1)weil mein Punch nicht so toll ist
2)Kann man nicht immer Tritte einsetzen

[arena]

ich hab mal etwas "neues" ausprobiert:
-mit 2,5kg Hantel je 15 mal (li/re Arm) Boxen (Dauer ca 30sek) - 30sek Pause von vorne, das ganz 10mal
das gleiche mit den Beinen (allerdings mit 2,5kg Manschetten)

dann das gleiche ohne Gewicht.
ich meine ich bin etwas schneller geworden 8nicht nur am Tr Tag)

[bestrafer]

ich hab mal etwas "neues" ausprobiert:
-mit 2,5kg Hantel je 15 mal (li/re Arm) Boxen (Dauer ca 30sek) - 30sek Pause von vorne, das ganz 10mal
das gleiche mit den Beinen (allerdings mit 2,5kg Manschetten)

Dieses Training ist sicher sehr effektiv. Zusätzlich zum Krafttraining, Sack, Pratze etc etc.