Hallo leute bin neu hier und gefällt mit. Dikes lob

Also ich bin 17j. 179cm groß, 73kilo

Ich fange montag mit Creatin und glutamin und aminos an Eiweiß nehme ich regelmäsig und ich wollte von euch wissen (haupsächlich den porofis
wie mein trainingsplan so ist.

MO: Brust,Bizep, Bauch, 20 min joggen
-Brust: Bankdrücken, Schragbank, Fligende
-Bizep: Hammer-Curls, Reverse Curls, Curls mit sz stange

Di: Pause

Mi: Rücken,Trizep,Bauch, 20 min joggen
-Rücken: Rudern, Enges latzihen zur brust, Breites latzihen zur brust,
noch so ein gerät für den lat und die Sägemuskeln.
-trizep: Dips, Seil nach unten drücken in allen formen (3übungen)

Do: Pause

Fr: Beine,Schultern-Nacken,Bauch, 20-30 min joggen
-Beine: Wadenmachine, Beinpresse, und immer laufen
-Schultern:Seitenheben,Seilzug für hintereschulter, nackendrücken,kinzien
-Nacken: schulter-heben

Sa und So pause

ich muss bis zum kommenden sommer (auch mit supps) richtig geil den körper reinhauen weil ich an den strand in die türkei fahre und meine kollege beeindrucken will also ich trainiere sei ca. 3 wochen so und ich glaube das bringts.
aber da ich mit creatin anfangen will denke ich das es zu wenig training ist oder was meint ihr?

bitte gibt mir alle möglichen tipps die ihr geben könnt damit ich bis zum sommer geil aussehe.

Ein ganz dikes lob an die antworten die ich hoffentlich bekommen werde