Ketogene diät (beginn: 7.6.04) - tagebuch

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wofür sind denn bierhefetabletten und algetabletten gut?

Vitamin B Komplex

[pulverfass]

Gute Planung, gutes Konzept.

Persönlich kann ich nur empfehlen, dass man lernt, besser auf den Körper zu hören, anstatt strikt seine Kalorien zu zählen. Es gibt viele Energie (=Kalorien)-zehrende Prozesse im Körper, deren Energieverbrauch sich nicht kalkulieren lässt, Stress, Immunabwehr, etc.

Ich esse in meinen ketogenen Phasen immer genau dann, wenn ich Hunger habe (plus vor dem Training normal und danach ausnahmsweise Whey).

Also wie gesagt sind Ernährungspläne vieleicht für Anfänger ganz sinnvoll, sozusagen als Einführung in die _bewusste_ Ernährung, aber später zahlt es sich aus, wenn man seine Körpersignale verstehen kann.

Auf schnell resorbierbares Protein sollte meines Erachtens nach in der ketogenen Ernährung verzichtet werden, except post-workout, of course.