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BB-Schwergewicht
Zu Kreuzheben hat mir mein Trainer im Fitnesstudio abgeraten. Das würde den Rücken kaputt machen, wenn man nicht grade 100 KG wiegt und es sich leisten kann. Aber so schlimm kann es doch wirklich nicht sein, oder?
Bankdrücken, Fussballspielen und Autofahren ist gefährlicher.
Sogar der Aufenthalt im Haushalt ist gefährlicher als Kreuzheben.
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Kreuzheben ist neben Klimmzügen die Beste Rückenübung! Such mal bei google unter Kreuzheben und du findest ne site, wie man sie richtig ausführt!
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Hab gestern zum ersten Mal Kreuzheben probiert und muss sagen, das geht auch ganz schön mit in die Beine oder hab ich da was falsch gemacht. Hab vorerst mit 30 KG angefangen, merke aber heute nichts im unteren Rücken, nur der Lat, aber das kommt durch die Klimmzüge.
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Men`s Health Abonnent
Ist ja wohl logisch, dass du 30kg nicht im unteren Rücken merkst, so viel wiegt ja ein Kasten Bier schon fast. Ein Sack Zement wiegt fast das doppelte und so einen kann auch jeder halbwegs gesunde junge Mann hochheben.
Eine recht unsportliche Freundin von mir hat in ihrem ersten Training 50kg 5x rum geschafft, da wirst du doch als Mann und nach 2 Jahren Training mehr als 30kg schaffen...
Überleg dir das doch nur mal, 30kg, das ist ja fast die leere Stange, das machen Frauen bei Bizepscurls...
Gruß, Joe
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*kopf kratz*
Lass dir mal von nem KDK'ler die richtige Übungsausführung eigen, falls einer in eurem Studio verkehrt, da kanst du sicher sein, dass du sie auch richtig machst... Weil bei Kh gilt wie bei allen anderen Übungen die Ausführung entscheidet über so einiges ...
---> Unser meinte zu mir: " Ist wie die Bewegung wenn du eine Frau von hinten nimmst, kannst also immer mit deienr Freundin üben!"
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Wenn ich zum ersten Mail eine neue Übung mache, kann ich nicht gleich das Maximalgewicht nehmen!! Der Bewegungsablauf ist noch total neu für mich. Kann es nun sein, dass die Übung mit auf die Beinmuskulatur geht?
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Men`s Health Abonnent
Ja, vor allem auf die hintere.
30kg sind trotzdem zu wenig. Und ich hab ja nicht gesagt, dass du dein Maximalgewicht nehmen sollst, aber du hast dich ja gewundert, dass du nach Kreuzheben mit 30kg keinen Muskelkater hast.
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