Mandeln - Der Perfekte WeightGainer ?!

[francescodellamorte]

100g Mandel enthalten:
19,0g Eiweiß
3,7g Kohlenhydrate
54,g Fett
577 Kalorien

Natürlich sind Mandeln gesund und die Fette sind auch sehr günstig.
Aber man sollte es ja auch nicht mit der Fettmenge übertreiben, mit 1g/kg Körpergewicht machste sicher nichts falsch.

erdnuesse haben 25g eiweiss...

[ivolution]

Mh, Nüsse als Proteinquelle zu betrachten???

Primär sollte man wohl die essentiellen Fettsäuren nennen und dazu eventuell erwähnen, das 25g Mandeln, für den Tag ausreichen... Fett im Übermaß als Weightgainer zu nutzen ist sicher nicht sinnvoll!

[Pottproll]

Mh, Nüsse als Proteinquelle zu betrachten???

Primär sollte man wohl die essentiellen Fettsäuren nennen und dazu eventuell erwähnen, das 25g Mandeln, für den Tag ausreichen...

Hm, das wären überschwengliche 15 g Fett. Dann sollten sich dazu aber noch einige weitere Fettquellen gesellen.

Fett im Übermaß als Weightgainer zu nutzen ist sicher nicht sinnvoll!

Gründe?

[DoGGFlExX]

Fett im Übermaß als Weightgainer zu nutzen ist sicher nicht sinnvoll!

Gründe?

Eben, Nüsse sind gerade dafür auch sehr geeignet.

[DerRabauke]

Nüsse sind doch klasse zum aufstocken der Kalorien!
Ausserdem, wie schon jemand berichtet, sollte man wohl eher die Fette in den Vordergrund stellen, Eiweiss in Nüssen würde ich wohl nie in meine Tagesberechnung mit einbeziehen.

Nüsse sind auf jeden Fall allemal besser als Gummibärchen... (das konnte ich mir jetzt nicht verkneifen)

[ivolution]

Sicher sollten Mandeln, Nüsse in jedem Ernährungsplan vorkommen, worüber man jedoch ein Kalorien "+" erstellt spielt zum einen keine Rolle, zum anderen, brauchen Fette auch viel länger um verdaut und absorbiert zu werden, normalerweise mehrere Stunden! Fett muss in kleine tropfenförmige Kügelchen aufgebrochen werden mittels Gallenflüssigkeit und wird dann im Dünndarm verdaut, also handelt es sich um einen langwierigen, den Organismus belastenden Prozess. Betrachtet man die Einnahme von 200 Gramm Mandeln und dazu noch die Fette aus dem sonstigen Ernährungsplan, kommt man eventuell auf Werte, welche in der Kosten Nutzen-Rechnung, eher negativ auffallen.

Ich bin der Meinung, dass eine Ausgewogenheit zwischen Ernährung, Training und evtl. Sup(z) herrschen sollte, um möglichst lange und effizient trainieren zu können.