Zitat Zitat von bloodhunta
Zitat Zitat von crawler0815
danke für die antworten, würdest du es auch wie in dem link von mir einnehmen? wg. creatine, wär es nicht besser etwas vor dem training zu nehmen wegen dem schub den man davon bekommt...???
creatin würde ich wirklich getrennt nehmen. auch ist es nicht gut, wenn du direkt vor training kohlenhydrate nimmst. einen gainer würde ich max 1 std vor und direkt nach dem trai. nehmen.
alles klar dank dir....