hallo!

habe eine frage an euch!

beim volumass 35 von stitec sollte man am tag 100g mit wasser einnehmen.
am besten 1 stunde vorm training.
da ich aber 1 stunde vorm training noch in der arbeit bin, und mir dorthin nur einen fertigen shake mitnehmen kann, hab ich ein kleines problem.
denn das darin enthalten creatin würde sich über den tag auflösen und unbrauchbar sein. somit habe ich gerade mal 15-25 min. bis ich schon aufgewärmt mit dem training beginne, und keine 60 minuten.
wird das einen unterschied machen?

ich trinke 50g direkt nach dem aufstehehn.
die anderen 50g direkt vorm training zu hause.

da aber auch andere viele wichtige inh.stoffe darin sind, welche ich NACH dem training bräuchte, müsste ich noch einen 3ten nach dem training trinken.

also wie würdet ihr das machen, bzw. wann/welche menge einnehmen?