Glutamin?

**stauli** · 27.01.2006, 10:56

Ich knalle mir am Tag 1000 gr. Magerquark rein ... und nehme nach dem Training trotzdem 15 gr. Glutamin!! Unverzichtbar finde ich.

**goodisfitnees** · 27.01.2006, 11:11

Zitat von semper

Genau

Und wer sich am Tag 500 Magerquark in die Rübe knallt kann sich die Supplementierung mit Glutamin auch schenken.

Lg

Semper

Das ist das gleiche als ob du sagst: Gehe als Gerüstbauer arbeiten und dann brauchst du auch nicht mehr zu Trainieren.

**stauli** · 27.01.2006, 13:59

Genau

@good wie nimmst du das L-Glutamin pers.? Nur an Trainingstagen? Und nur nach dem Training?

**DJ DON MIGUEL** · 27.01.2006, 14:20

Hi,

also ich nehme das Glutamin nur an Trainingstagen:

30min. vor Training und direkt nach Training!

Gruß

**stauli** · 27.01.2006, 14:30

@Don ...

Hatte auch immer vor dem Training und nach dem Training. Aber ich frage mich ob die doppelte Menge nach dem Training nicht mehr Sinn macht.

**goodisfitnees** · 27.01.2006, 18:56

Zitat von stauli

Genau

@good wie nimmst du das L-Glutamin pers.? Nur an Trainingstagen? Und nur nach dem Training?

Also ich nehme definitiv alle supps auch an Trainings freien Tagen genau so viel wie an Trainings Tagen. Warum sollte das denn anders sein?? Nicht vergessen: Die Muskeln wachsen während der Regeneration und nicht während des Trainings. Also ist das sinnvoll die supps auch an Trainings freie Tage zu nehmen. Ich persönlich nehmen Glutamin 5g morgens, 5g ca. 1St.-30min vor dem Training und 5g nach dem Training. Aber nicht direkt nach dem Training weil ich das Whey trinke und das ist schon reich an Glutamin. Ich nehme das ca. 30min bis 1St. nach dem Whey.

**ronny10** · 27.01.2006, 22:00

vielen dank für die guten tipps, werde mal die einnahme vor und nach dem training ausprobieren.

@stauli
du nimmst doch das kreatin von dorian yates, nimmst du auch das glutamin von ihm?

gruss ronny

**Atze-LE** · 28.01.2006, 11:55

danke für eure antworten!!!

**stauli** · 30.01.2006, 08:56

@good

Ja sicherlich auch intressant wie du es machst ... aber Whey hat meistens Glutaminsäure ... ist es nicht so das L-Glutamin viel effektiver ist? Aber ich habe mir dies auch schon überlegt das 30 min. - 1 std. später noch zusätzliches L-Glutamin wahrscheinlich besser wäre.

Hast du Kapseln?

**kaisaschnitt** · 30.01.2006, 09:54

tach

ich handhabe das mit den shakes so wie zyko das mal gesagt hat. fahre damit ganz gut zusätzlich zur ernährung.
nehme das glutapure ultimate nutrition morgens nachm aufstehen whey + 5g gluta, dann vorm train whey + 5g gluta,
nachm train whey + 5g und vorm schnorcheln mehrkompo + 5g gluta.

hauste