Wo grieifen beim Bankdrücken?

[gunna20]

seltsam^^
bei ist es so dass wenn ich enger greife dann mehr drücke als wie wenn ich einen weiten griff nehme.

[riddle]

das war bei mir auch so früher...bin gefallen wie ich umgestellt habe..habe bevor ich umgestellt habe nicht mal mit dem kleinen finger am ring gegriffen ich denk ich hab schulterbreit gedrückt..

hab umgestellt mit kleinen finger greifen am ring..ging nach paar monaten aufwärts...dann nochmal schlussendlich umgestellt mit zeigefinger am ring..und muss sagen das ich so am meisten kann..

mit zeigefinger am ring ist meist das meiste potential da..ich bild mir ein das so viel mehr muskeln eingebunden werden...

fg

[Brandineser]

Ich drück mim Mittelfinger am Ring, hab so mehr Stabilität im Drückweg.
Hat mir der Markus so gezeigt und gemeint ich bin etwas "unsicher" mim Zeigefinger am Ring.

mfG

[hoerts]

Kommt wohl sehr darauf an was man erreichen will.
Ich meine, weiterer Griff gleich kürzer Weg beim drücken.

Wo jetzt aber die die richtige Griffbreite ist, ist doch wohl auch etwas abhängig von Körpergrösse bzw. Armlänge, oder?

[nebukadneza]

Ja logisch, was meint ihr denn, ihr greift einfach ein paar Zentimeter weiter und schon drückt ihr 5kg mehr? Mit Zeigefinger am Ring hat man das größte Potential, nicht automatisch sofort die größte Kraft. Potential heisst man könnte mehr drücken, nicht dass man das dann auch wirklich sofort tut.

Da muss man langsam umstellen, meine erste Trainingseinheit im weiten Griff (vorher kleiner Finger am Ring) waren 5x8x80kg, bei einem Max von 145 raw und 180 mit Hemd.

Ich hab mir grad mein Trainingslog von damals angeschaut, ich hab am 1.06. das erste mal mit ZF am Ring gedrückt und am 30.06 hatte ich meine Bestleistung von 1x145 auf 2x150 gesteigert.

Wens interessiert, sind nur 2 Seiten zum lesen: http://www.bodybuilding-magazin.de/b...,0,asc,75.html


Gruß, Joe

[hoerts]

Ja logisch, was meint ihr denn, ihr greift einfach ein paar Zentimeter weiter und schon drückt ihr 5kg mehr? Mit Zeigefinger am Ring hat man das größte Potential, nicht automatisch sofort die größte Kraft. Potential heisst man könnte mehr drücken, nicht dass man das dann auch wirklich sofort tut.

Da muss man langsam umstellen, meine erste Trainingseinheit im weiten Griff (vorher kleiner Finger am Ring) waren 5x8x80kg, bei einem Max von 145 raw und 180 mit Hemd.

Ich hab mir grad mein Trainingslog von damals angeschaut, ich hab am 1.06. das erste mal mit ZF am Ring gedrückt und am 30.06 hatte ich meine Bestleistung von 1x145 auf 2x150 gesteigert.

Wens interessiert, sind nur 2 Seiten zum lesen: http://www.bodybuilding-magazin.de/b...,0,asc,75.html


Gruß, Joe

Auf breitere Griffbreite geht nur langsam umzustellen. Ich hatte es damals so gemacht, dass ich bei jedem Training ein paar Millimeter weiter gegriffen habe.

[nebukadneza]

Jo ist auch eine Möglichkeit, hatte mir hara auch empfohlen glaub ich. So wie ichs gemacht habe, also gleich volle Umstellung und dann mit sehr wenig Gewicht anfangen und steigern, ging auch recht gut (siehe Link).

Wichtig ist dass mans nicht von 0 auf 100 macht, ich hatte vor der Umstellung schonmal versucht mit 120kg (max war damals 135 rum) einen 3er im weiten Griff zu machen. Hab 1-2 Wdh geschafft und alles war total instabil und wackelig, das muss ausgesehen haben als hätte ich zum ersten mal eine Hantel in der Hand.


Gruß, Joe

[Brandineser]

Also ich muss sagen mein Trainingspartner und ich sind mit der neuen Technik und der neuen Griffweite gleich zurecht gekommen.

Mein TP hat sogar im 2. Train schon ne neue PB aufgestellt.

Kommt halt drauf an wie die neue Technik aussieht.

Mein TP und ich waren damit gleich deutlich stabiler.

Wobei ich sagen muss das ich momentan auf der Bank nicht so toll drauf bin, Trizeps will nicht so wie ich...

mfG