wie oft eine muskelgruppe pro woche?

[loopon]

2 wochen lang 4 mal die woche...
danach 1 woche lang nur 2mal die woche.

[conz]

1 1/2 mal...

2er

[pierre86]

3 - 4 mal Ganz Körper nach HST (eigene Abwandlung)
trainiere sie so gerade nich über wenn ich alle 6 bis acht wochen eine ruhige woche mit 1 - 2 mal leichtem training mache, bringt super erfolge!

[kleberson]

Alles was über 2mal geht ist def. zu viel. Bei 6x GK Training die Woche sollte man sich mal ernsthafte Gedanken machen, ob es im Obertübchen noch ganz sauber ist...

[/quote]

Was soll denn dieses blöde Gelabere? Bei mir ist sicher noch alles in Ordnung. Aber wenn man keine Ahnung von bestimmten Trainingssystemen hat, sollte man erst einmal lesen und dann solche Komentare abgeben. Die werden sich nämlich dann von selbst beantworten. Wie kommst du denn darauf, dass alles was über 2mal geht zuviel ist? Überhaupt schonmal im HST-Forum gewesen, du Oberschlundganglion? Immer diese "Zuviel"-Gelabere und "Pass auf, du verletzt dich".

Gruß Kleberson

[Pottproll]

2 mal in 8 Tagen, noch natural.

Noch? nana...

Schwer zu beantworten, die indirekte und direkte Belastung der Muskeln innerhalb einer Woche zu analysieren ist doch recht schwer.
Grob gesagt: Oberkörper 1x die Woche, Unterkörper 2x die Woche.

[PhilippAlex]

Noch? nana...

Einmal die Woche. Fahre im Moment einen 4er Split und bin sehr zufrieden.

[powercap]

1mal die Woche nach HIT

[Schweinehund]

@Topic

1x die Woche direkt.


@Alex:




Stephan

[Musclemanmozo]

1.Brust / Trizeps
Pause
2.Rücken / Bizeps
Pause
3.Schultern / Nacken / Beine
Pause usw. usw. Dann noch irgendwie Bauch trainieren

[chris87]

ich halts so:

1. te: brust/schultern/trizeps
pause
2. te: beine
pause
3. te: rücken/bizeps