bizeps trizeps!

[musclemaker]

danke für die guten tipps von euch

[hery]

@michi 789
hört sich gut an werd ich glaub ich auch so machen mich würde aber auch grundsätlich noch interresieren wieviel sätze und mit wieviel wiederholungen ihr bei den armen so arbeitet, weil sie ja beim brust und rücken mittrainiert werden sollte man da ja eigentlich mit dem volumen etwas runterfahren um die arme nich uberzutrainieren, aber din mir da nie ganz sicher wieviel ich da machen soll weil ich dann in fahrt komme und gerne mal soviel wie z.b brust training mache und das is ja zum bizeps ein viel größerer muskel thx

@chris 87
kann man natürlich auch so machen wie du es beschrieben hast und mit der vorermüdung arbeiten dan hat man auf jeden fall mehr ruhetage für die arme bis zum nächsten training finde aber das man so die arme nie zum wachsen bringen wird weil man durch die vorermüdung nich mehr mit der gleichen intensität oder dem gleichen hohen gewicht die arme trainieren kann und am ende fällt dir das um den armen diesen überschwälligen reiz zu geben damit sie wachsen
bitte um konstruktive kritik wenn ich falsch liege

[hery]

P.S. Daten von mir sind schon veraltet meine jetzigen ergebnisse sind
74kg
75 kg Bankdrücken
34 cm oberarme
P.P.S. @chris 87 Beine nrauche ich nich hab gestern 140kkx10 auf der beinpresse gemacht und das ob wohl ich die nie trainiere das reicht mir
P.P.P.S. @michi 789 warum den kabel-curls zum kopf dann würd man mehr aus den schuletrn das gewicht heben als aus dem bizeps ich stoppe immer auf höhe der brust