Training mit Klaus Arndt

[mori]

Uffers, geht los.
Also angefangen damit hab ich im Januar 01 - 23.04.01
angefangen mit Bankdrücken: 65kg - 10 Wh
Kreuzheben 50 Kg - 10 Wh
Kniebeuge 65kg - 8 Wh
Langhantelcurls 30kg - 10 Wh
So , das sind mal ein paar Übungen die ich jetzt mal rausgepikt hab um einen kleinen vergleich zu haben.
Man kann in meinen Trainingslog sehen das sich das gewicht stetig erhöht hat. Mal am Rande, ich wog zu der Zeit 74 Kilo!!!
Am 23.04.01 brachte ich dann 80,5kg auf die Waage.
Die Leistungen:
Bankdrücken:80Kg -6Wh
Kreuzheben: 85Kg - 10 Wh
Kniebeuge:90Kg 8 Wh
Langhantelcurls: ( laut LOG keine Verbesserung) 30kg 12 Wh
Hier steht auch noch drin das ich die ganze zeit über Creatin zu mir genommen hab.

So, das war ein kleiner Auszug aus meinem alten Trainingsbuch!

[uffers]

Hey Mori,

freut mich von dir zu hören .

Hört sich so doch ganz gut an. Habe gestern mit dem training angefangen, werde einfach mal beobachten wie es mein körper auf nimmt. Der erste trainingstag hatt aber schon spaß gemacht.


Wünsche dir und denn anderen ein schönes WE, bis zur nächsten woche.

gruss uffers

[fishzander]

HI,
ich habe das buch auch zu Hause und fand die pläne auch nicht schlecht.
Bin am überlegen, ob ich auch mal einen übernehme, bin mir aber irgrendwie noch unschlüssig.
Wäre deshalb nett, damit ich mir ein bild davon machen kann, welchen plan du machst und wie deine fortschritte sind.

[uffers]

Hallo Leute ,

also habe angefangen danach zu trainieren bin jetzt in der dritten woche und muss sagen das ich voll überzeugt bin! kein training war so gut wie das wo nach ich grade trainiere (klaus arndt), ich habe jedes mal einen extremen pump. du merkst richtig das die übungen passen. die ersten 2 wochen wurde angegeben das man 2 mal die woche tranieren soll habe ich auch gemacht und war nach dem training richtig fertig also völlig reif für ne std. schlaf. und jetzt kommen 3 trainingstage die woche, bin echt gespannt wie die ergebnisse nach dem trainingsplan sind, der trainingsplan geht glaube ich ca. 11 wochen.


Beste Grüsse


Uffers

[fishzander]

@uffers

Hallo erstmal,
wie du schon sagtest trainierst du nach kl. Arndt.
Wenn ich dich richtig verstanden habe, trainierst du erst 2 x die woche zwei wochen lang (Prog. A u. B). Dann 2 wochen lang 3 x die woche nach den entsprechenden plänan für drei trainingstage. und dann willst du 4 tage die woche trainieren?
Sehe ich das richtig?
Bist du immer noch zu frieden?