Neuling im Fitnesscenter

[conz]

Also denn hier ist mein Trainingsplan

Ich soll 2 Sätze a 20 Wiederholungen machen

Brustpresse zur Zeit um die 40kg
Latzug zur Zeit um die 50kg
Beinpresse zur Zeit um die 110kg
Rudern zur Zeit um die 30kg
Rückenstrecker zur Zeit um die 35kg

und dann auf der Bauchbank lansame Situps.. Immer 3sec hoch und drei sec runter, dieses ca. 6-9mal

Aufgefallen ist mir, dass es verschieden Geräte gibt an denen es unterschiedlich schwer ist.
Beispielsweise trainiere ich an so einer Maschine die einen Latzug ähneln soll. Ich ziehe 2 Griffe nach unten. 50 KG !!
Nun kann ich auch an einen LatZug gehen der am sog. Turm ist.
Dort ziehe ich eine ganze Stage herunter. Dort schaffe ich aber keine 20 Wiederholungen sonder max 13.

Wenn ich öfters mit meinem Plan fertig bin mache ich noch selbstständig Übungen.
Ach und ich gehe meistens 3Mal die Woche ins Studio.

Meine Daten sind zur Zeit.
186cm;82,5kg; 15,4% Fettgehalt.

Eigentlich will ich einfach nur Muskelnaufbauen, also breitere Schultern, Bauchmuskeln, und halt dicke Arme und so....

ich würd dir empfehlen sidrs rat zu befolgen!
dann kannst du immer noch fragen stellen.

[zeropero]

Ja, lies dich hier ein, ist besser als jeder Trainer wenn man selbst etwas Ahnung hat.