Nach satz kniebeugen 208er puls --> panik

[Manole_1980]

also den individuellen max-puls beim belastungs ekg testen bzw festlegen. dann ca 10% abziehen - damit liegst du dann in nem guten bereich um herzkreislauftraining im maximal bereich sicher zu absovieren.

die faust formel ist für alle ein grober richtwert, damit wir wenigstens einen anhaltspunkt haben in wie weit wir uns ohne probleme belasten können ohne zum doc gehen zu müssen.(vorausgesetz wir sind gesund)

[sh!ne]

Solltest du rauchen hat auch das Auswirkungen auf den Puls, Raucher haben meist schon einen sehr viel höheren Ruhepuls, was dann natürlich auch bei Belastung zu höheren Pulsschlagspitzen führt. Ich selbst hab gar nicht viel geraucht und nun so gut wie aufgehört, hab beim Cardio durchschnittlich 10 Schläge weniger (subjektiver Eindruck), hatte da allerdings auch meist aufm Weg zum Training eine gequalmt (ich weiß, nicht sehr schlau), was ihn natürlich in die Höhe getrieben hat.

Wollte es nur mal anmerken

[kockie]

Höheren Ruhepuls-ja, höheren MaxPuls-nein...