Welches öl ist eigentlich am gesündesten

[chrisi1982]

öl ist ein fett das der körper nicht als fett speichern kann er nimmt es nur zur energiegewinnung her

[Squatting Bull]

öl ist ein fett das der körper nicht als fett speichern kann er nimmt es nur zur energiegewinnung her

nach vier worten ist schon schluß........stimmt leider nicht so ganz

öl enthält fett.

und man sollte doch bitte gründlich zwischen nahrungs- und körperfett unterscheiden.

ansonsten steht alles beim grammo drin und

@grammo: das mit dem insulin sehe ich übrigens auch so.... ist mein eindruck aus der praxis. halte an diesem punkt auch nicht so viel von ewigem theoriengewälze und studienauwendiglernenunddanndieleuteimforumzusamme nsch*****

[sidr]

Ich benutze Distelöl. Ist geschmacksneutral, reich an OMEGA3 Fettsäuren und im Supermarkt billig zu besorgen.

[rone]

Ich benutze Distelöl. Ist geschmacksneutral, reich an OMEGA3 Fettsäuren und im Supermarkt billig zu besorgen.

Jep ist das einfachste. ABer Rapsöl ist auch reich an OMEGA 3 und auch billig und geschmacklich viiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeelllllllll besser!

[Squatting Bull]

Ich benutze Distelöl. Ist geschmacksneutral, reich an OMEGA3 Fettsäuren und im Supermarkt billig zu besorgen.

Jep ist das einfachste. ABer Rapsöl ist auch reich an OMEGA 3 und auch billig und geschmacklich viiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeelllllllll besser!

sorry, komme nicht so ganz mit........

rapsöl soll angeblich auch geschmacksneutral sein, aber gelichzeitig auch viiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeelllllllll besser scmecken???

[chrisi1982]

MCT`s sind mittelkettige Triglyceride (engl. medium chain triglycerides), also Fettsäuren. Fette haben einen Energiewert von ca. 9 Kalorien/Gramm, während Eiweiße und Kohlenhydrate nur je 4,1 Kalorien/Gramm für sich verzeichnen können. Der große Nachteil von Fetten: Der Körper verbrennt sie nur, wenn man ihn dazu zwingt und speichert sie viel lieber in den Fettzellen für schlechte Zeiten.

Anders bei MCT`s! Der Körper speichert sie nicht in seinen Fettzellen. Im Gegensatz zu anderen, langkettigen Fettsäuren sind sie wasserlöslich und müssen nicht über komplizierte Wege in die Mitochondrien der Muskelzellen und der Leber transportiert werden, sondern können auf Grund ihrer Struktur selbständig in diese eindringen. Auch wenn die Mitochondrien mit Kohlenhydraten überfüllt sind, werden die MCT`s zu Energie verbrannt (oxidiert). Durch eine Supplementierung mit MCT`s stellt man dem Körper eine sofort verwertbare Energiequelle zur Verfügung, die die Glykogenresevoirs schont. Gleichfalls führen sie zu einer leichten Thermogenese, das heißt einer leichten Temperaturerhöhung bei ihrer Verstoffwechselung und führt daher zu einer erhöhten Körperfettverbrennung. MCT`s erhöhen weder den Cholesterinspiegel, noch die Blutfettwerte.

Wer zu seinen Malzeiten je einen Esslöffel MCT-Öl einnimmt, Kaltspeisen oder seinen Weight Gainer mit MCT versetzt, kann dadurch gute 600-700 Kalorien dazugewinnen. Es eignet sich auch zum Braten, Backen und Kochen, allerdings maximal bis zu einer Temperatur von 130 Grad. Die Einnahme sollte aber in jedem Fall langsam gesteigert werden, um den Darm einzugewöhnen.

Quellen:
K. Arndt:"Leistungssteigerung durch Aminosäuren", Novagenics Verlag (1996)
E. Mindell: "Die Vitamin Bibel", Wilhelm Heyne Verlag München (1985)

[rone]

Ich benutze Distelöl. Ist geschmacksneutral, reich an OMEGA3 Fettsäuren und im Supermarkt billig zu besorgen.

Jep ist das einfachste. ABer Rapsöl ist auch reich an OMEGA 3 und auch billig und geschmacklich viiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeelllllllll besser!

sorry, komme nicht so ganz mit........

rapsöl soll angeblich auch geschmacksneutral sein, aber gelichzeitig auch viiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeeeeelllllllll besser scmecken???

Finde Diestelöl nich ganz geschmacksneutral. Hat einen leichten geschmack! Und bei Rapsöl merk ich halt nichts! Aber die schenken sich nichts

[Philst0r]

Ich benutze Distelöl. Ist geschmacksneutral, reich an OMEGA3 Fettsäuren und im Supermarkt billig zu besorgen.

Eben nicht. Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren: Ja.
Es ist nicht reich an Omega3-Fettsäuren.
Es kommt immer auf das Verhältnis von Omega3:Omega6-Fettsäuren an.
Distelöl hat vor allem Omega6-Fettsäuren von denen wir sowieso im Verhältnis zu Omega3-Fettsäuren zu viel zu uns nehmen....
Ergo: Bei pflanzlichen Ölen am besten Leinöl auch wenns noch so eklig ist.

[biko]

Was ist mit Sonnenblumenöl?

Gruss Biko

[Philst0r]

Wieder vor allem O6 und so gut wie keine O3.