Bizepskraft

[gegi]

zählt ihr eigtl. das Gewicht der Stange mit...normal schon oderß??

ich bin grad bei 13,5 Kilo...mach allerdings a dreierserei mit 10 wiederholungen

bingt es mir denn was, wenn ich das max. gewicht draufpacke???

[susan88]

zählt ihr eigtl. das Gewicht der Stange mit...normal schon oderß??

ja.

ich bin grad bei 13,5 Kilo...mach allerdings a dreierserei mit 10 wiederholungen

bingt es mir denn was, wenn ich das max. gewicht draufpacke???

maximalgewicht muss nicht sein, aber es würde was bringen, das gewicht draufzupacken mit denen du z.b. nur 6-8Whs schaffst und dich dann hochzuarbeiten auf 10Wh... wenn du diese erreicht hast wieder gewicht erhöhen dass du damit nur noch 6-8 packst, usw...

mfg

[gegi]

genau so kann ich mich auch beim Bankdrücken, oder bei den andern Übungen steigern, oder??

[susan88]

genau so kann ich mich auch beim Bankdrücken, oder bei den andern Übungen steigern, oder??

jub.

[Moppsy]

Ich hab voll Probleme mich bei LH-Curls zu steigern. Bim schon seit Monaten bei um die 32kilo. Bei BD ist das kein Problem.
Geht euch auch immer so brutal die Pumpe nach nem anstrengenden Satz LH-Curls? Ich hab da fast 180 Bpm.

[gegi]

ok, danke dir!!!

[chris87]

Ich hab voll Probleme mich bei LH-Curls zu steigern. Bim schon seit Monaten bei um die 32kilo. Bei BD ist das kein Problem.
Geht euch auch immer so brutal die Pumpe nach nem anstrengenden Satz LH-Curls? Ich hab da fast 180 Bpm.

180?? geschätzt oder??

hab mal neulich pulsmesser just 4 fun angehabt, da hatte ich das höchste bei kreuzheben und das war 178 oder so...

[hobbes]

hier curlt jeder, der länger als 6 monate trainiert mit 35kg/arm sauber! ehrlich...

Mach mir keine Angst

habe letztens in irgendeinem anderen forum den tp eines anfängers gelesen.. da stand irgendwo was in der richtung:

BD 40kg
KH 60kg
seitheben 2*3kg
lh curls 35kg
...

ja ne, is klar

ja und warum nicht? trainiere seit 3 monaten und mache langhantelcurls mit 37,5x6?
(hab mit 20kg angefangen, 12 wh)

[Kreatinboy]

Vor kurzem habe ich die 30Kilo marke geschafft.
Leider nur eine Wiederholung.

[acbb]

hier curlt jeder, der länger als 6 monate trainiert mit 35kg/arm sauber! ehrlich...

Mach mir keine Angst

habe letztens in irgendeinem anderen forum den tp eines anfängers gelesen.. da stand irgendwo was in der richtung:

BD 40kg
KH 60kg
seitheben 2*3kg
lh curls 35kg
...

ja ne, is klar

ja und warum nicht? trainiere seit 3 monaten und mache langhantelcurls mit 37,5x6?
(hab mit 20kg angefangen, 12 wh)

aber nicht in diesem verhältnis oder? 3kg seitheben pro arm... und dann mit ner LH 35kg im satz curlen...