Meine erste Crea. Kur.Was gibt es zu beachten?Ernährung umstellen?Bitte um Tips.

[Pottproll]

@potproll
ich habe selbst auch noch nie was negatives mit creapure festgestellt, aber es soll leute geben die creatin NICHT vertragen !
für diese leute ist kre-alkalyn oder cee evtl. eine alternative !!
sei doch bitte nicht so ignorant bzgl. creatin und akzeptiere auch die meinungen anderer!
falls ich deine aussage jetzt falsch aufgefasst habe -> sorry.
aber meiner meinung nach hat creapure ausgedient, da cee zumindest besser zu sein scheint.

persönlich setze ich auch lieber auf kombiprodukte die bessere wirkung zeigen.... (meine erfahrung nach)

Für diesen kleinen Prozentsatz mag das dann von mir aus zutreffen, allerdings mit vollkommen verdrehten Tatsachen Kreatin Monohydrat auf einmal die Wirkung abzusprechen ist einfach nur banal und zeugt von purem Unwissen. Halt typisch auf die Werbung reingefallen.

Ein Teil des Creatins zerfällt im Körper zu Creatinin. Schedel et al. untersuchten die Auswirkungen der Creatineinnahme auf den Creatininspiegel im Serum (Blut) [15]. Dabei zeigte sich, dass etwa 3h nach Creatineinnahme der Creatininlevel im Blut um 13% anstieg, die Umwandlung von Creatin in Creatinin im Magen/Darmtrakt dabei jedoch vernachlässigbar gering ist.

Momentan sehr en vogue ist Kre-alkalyn (KA). Dabei werden eine Reihe von Behauptungen aufgestellt, allen voran folgende:

Keine Wasserspeicherung durch anfallendes Creatinin.
Aus 5g Creatinmonohydrat bleiben durch Zerfall nur 200-400mg Creatin und 4,6g Creatinin.
KA ist zum Patent angemeldet (und das impliziert natürlich die Erhabenheit von KA).
Zur ersten Behauptung lässt sich sagen, dass die Wasserspeicherung bis zu einem gewissen Grad sogar erwünscht ist, denn Creatin bindet als osmotisch wirksame Substanz Wasser in den Zellen und entfaltet auf diesem Wege unter anderem seine anabole bzw. antikatabole Wirkung. Eine übermäßige Wassereinlagerung basiert meist auf übermäßiger Creatinzufuhr und kann somit leicht vermieden werden. Auch die zweite Behauptung ist leicht zu entkräften, denn die genannten Zahlen entsprechen nicht der Realität. An dieser Stelle möchte ich noch mal an die bereits im Abschnitt "Aufnahme und Elimination" zitierte Studie von Schedel et al. [15] erinnern, wo der Creatinzerfall im Magendarmtrakt innerhalb der ersten 6h nach Einnahme als vernachlässigbar gering tituliert und eine Serumkonversionsrate von Creatin zu Creatinin von lediglich 13% festgestellt wurde. Dazu sei noch gesagt, dass sämtliche Studien, auch jene, die diverse Auflade- und Erhaltungsregime untersuchten, mit herkömmlichem Creatinmonohydrat durchgeführt wurden. Die empfohlene Dosierung von KE deckt sich jedoch trotz vermeintlich besserer Aufnahme (und somit geringerem Bedarf) mit den wissenschaftlich fundierten Einnahmeempfehlungen zu normalem Creatinmonohydrat, worauf man sich natürlich die Frage stellen könnte, wessen Rechnung da nicht ganz aufgeht.

http://www.myogenic.de/artikel/creatin/

[choco]

für diesen kleinen Prozentsatz mag das dann von mir aus zutreffen, allerdings mit vollkommen verdrehten Tatsachen Kreatin Monohydrat auf einmal die Wirkung abzusprechen ist einfach nur banal und zeugt von purem Unwissen. Halt typisch auf die Werbung reingefallen.

ich denke auch nicht das es einen extremen unterschied macht ob man jetzt kre-alkalyn nimmt oder mono, beides richtig mit traubenzucker eingenommen. aber da ja so viele von kre-alkalyn schwärmen hab ich mir auch mal günstig ne dose besorgt, am besten immer alles selbst ausprobieren

allerdings gibt es pures cee auch sehr billig in der zwischenzeit, probiers mal aus ! trotz allem finde ich kombiprodukte die sogenannten zellvoluminizer am effektivsten und praktischsten in der einnahme, aber du bist ja student ! (ich auch), und die teile sind halt schon teuer....

edit: studien und berichte sind immer schön und gut, die mehrheit ist ja auch der meinung 5gr./tag reicht und dextrose ZUM creatin reicht auch, aber es kommt dann doch immer auf den eigenen körper an, einer aus dem studio hat mir letztens erzählt das er erst ab 8g/Tag vom creatin (cee) profitiert hat. von 15gr. mono/tag mit vorheriger ladephase hatte er keine nw und keine wirkung. (er wiegt 110kg)

eins ist allerdings fakt, in punkto preis-leistung steht creapure sicherlich ganz oben !!!!!